Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

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Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

Mensagem por Espirito em Qua Ago 30, 2017 11:10 am

Plano intermédio, mas avançado.
Caso nao se consiga realizar os exercícios na sua totalidade, ou, alguma dificuldade que surja, pode-se trocar por outros similares.

Coloquei os nomes em Portugues, mas alguns nao consigo traduzir.

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Em texto:

Plano de treino

1. Muscle Up
2. Fundos
3. Elevações pega larga
4. Flexão Pino
5. Flexões Diamante
6. Agachamento Pistola
7. Salto para caixa
8. Salto á corda
9. Flexão abdominais
10. Flutter Kicks

Regras
3 Séries vs Máximo Repetições
Descanso de 60 segundos entre séries.

3 vezes por semana, sempre com espaço de um dia de descanso.

Resumo:
Neste plano trabalhas o corpo inteiro, fazes cardio, trabalhas os abdominais também.
Pode ser muito desgastante.
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Re: Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

Mensagem por Bozolino em Qua Ago 30, 2017 8:20 pm

Muito bacana esse treino!!!
Com certeza farei! Só não me dou bem com planos de treinos sem um número certo de repetições, mas vou tentar!!
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Re: Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

Mensagem por Espirito em Qua Ago 30, 2017 9:29 pm

Ainda bem que gostas-te.
Podes ir variando com os que tens feito. Smile

Como te disse no outro post, vai dando feedback dos teus resultados.

Abc.
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Re: Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

Mensagem por Fernando Nunes em Qui Ago 31, 2017 7:14 pm

Também gostei Smile obrigado

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Re: Plano de Treino: Corpo inteiro ( Plano intermédio )

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