Plano de Treino: Vince Gironda 10×10 ( Adaptado para Calistenicos )

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Plano de Treino: Vince Gironda 10×10 ( Adaptado para Calistenicos )

Mensagem por Espirito em Sab Set 02, 2017 3:51 pm

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O Vince Gironda criou o treino de 10 séries x 10 repetições muito famoso.
Aqui iremos fazer igual.

Agachamentos: 10 x 15
Fundos: 10 x 10
Chin-Ups: 10 x 5

Descanso: 30 a 60 segundos entre séries.
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