Plano Alimentar: Jejum Intermitente ( Para perda de peso / Baixo orçamento )

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Plano Alimentar: Jejum Intermitente ( Para perda de peso / Baixo orçamento )

Mensagem por Espirito em Qua Set 06, 2017 1:30 pm

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Para perda de peso.
Baixo orçamento

Almoço - 12pm
- Salada com azeite
- 5 Ovos cozidos com manteiga

Snack - 14pm
- 2 a 3 peças de fruta
- Um punhado de nozes.

Snack - 16pm
- Um grande iogurte com mel

Jantar - 19pm
- Vegetais
- Uma fonte proteíca
- 1 a 3 porções de hidratos ( 1 a 2 porções em dias que não se treina, e 2 a 3 porções em dias de treino )
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