Steve Reeves: Plano de Nutrição

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Steve Reeves: Plano de Nutrição

Mensagem por Espirito em Qui Set 21, 2017 11:04 am

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A dieta dele 60% de carboidratos, 20% proteína e 20% de gordura.

Pequeno Almoço:
14 onças de sumo espremido de laranja
1 Colher de sopa de gelatina knox
1 Colher de sopa de Mel
1 banana
2-4 Ovos crús ( Ovos pasteurizados )
2 Colheres de sopa de Proteina em pó ( Feito por ele )

Almoço:
Queijo fresco (Cotage) com um punhado de nozes, uvas passas.
2 Peças de frutas ( da estação)

Jantar:
Salada grande
1 bife de peixe-espada (ou peru, atum ou carne moída moída)

Pré-Treino
Bebida com limão e mel.

Evitava o açúcar e farinhas brancas.

Steve recomendava um “dia de pré-treino” que consistia numa boa quantidade de carboidratos complexos.
Sugeria por exemplo, começar o dia de pré-treino: com uma taça de aveia combinada com algumas amêndoas, maçãs e passas; depois ingira bastantes bananas ao longo do dia.

Mais tarde, para o jantar, comia macarrão espaguete integral sem carne e gordura.
Comia mais alguns carboidratos no final do dia e se preparava para receber os benefícios de uma explosão de energia no seu treino do dia a seguir.
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