Guia para controlo de evolução

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Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 1:22 pm

Ora, estava aqui sem nada para fazer e resolvi fazer uma tabela em excel para monitorizar a minha evolução.

Basicamente, na tabela, metemos os dias e os tipos de exercícios que queremos monitorizar e depois é só ir preenchendo ;)

Aqui fica o exemplo:

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Penso que haja bastantes vantagens em fazer uma coisa destas pois todos os dias, passamos a ter o objectivo de superar os valores do dia anterior.

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Ter Mar 13, 2012 1:39 pm

Muito bem 0 Stage. Acho muito bem que o faças. É bom superar os valores anterioes, mas Acrescenta atingir valores superiores a curto,médio e longo prazo. E aí consegues ter outro tipo de percepção da tua evolução. Mas Ambas são muito boas.

Força, continua!

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por JOKER em Ter Mar 13, 2012 1:46 pm

Boa ideia !!!!

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 2:15 pm

ART, não gosto muito de fazer planos futuros.... Isso tem a haver com a minha filosofia de vida e ia demorar uma eternidade a explicar-te porquê...
Já adicionei mais alguns exercícios (lunges, handstand push ups.....) Por agora só quero monitorizar a evolução e esforçar-me para fazer pelo menos mais uma rep de cada vez que tento fazer estes exercícios Wink

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por JOKER em Ter Mar 13, 2012 2:23 pm

"ART, não gosto muito de fazer planos futuros...", na verdade apesar de tudo na vida também não gosto muito de planear nada deixo acontecer, a minha filosofia também passa por aí, planos muito a curto prazo de resto são consequências da minha existência e da minha forma de estar na vida..

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Ter Mar 13, 2012 2:54 pm

Pessoal eu respeito a vossa filosofia, e aliás eu partilho dela também e vivo-a. A sério não é só conversa. Eu não estou muito preocupado com o que vai acontecer amanha, só me preocupo com aquilo que tenho de fazer hoje. Mas reparem que por exemplo na gestão, a previsão é muito importante, um caso polémico e estupido pela atenção que se gerou à volta dele, porque quer queiramos quer não é um caso que caiu na normalidade, foi o caso da J.Martins e do pingo doçe. (foi a última a sair para o offshore, quando todos os outros já o tinham feito, claro que existia o "produto da moralidade" mas que o perderam).
Na gestão e em qualquer ciência temos de tentar planear o futuro para aumentar os nossos ganhos por mais que nos custe, sendo que, estamos mais procupados com o que ganhamos hoje como é óbvio. E é um pouco por aí, sei que pode ser um paralelismo cómico, mas é verdade. Eu próprio disse que ando a preparar o meu plano anual de 2012-2013, e ainda ando em fase de contrução, porque ando aprender e a receber feedback da minha evolução e daquilo que fiz hoje. É apenas um guia de evolução que utilizo, de motivação até, mas que a nivel profissioal e de ELITE todos os atletas o têm inclusive tem planos para jogos olímpicos. Eu posso depois deixar uns exemplos dos planos deles de 4 a 4 anos. É ciência desportiva BRUTA ! outro exemplo é o ross,Já tenho o livro dele, e ele planeia a médio prazo pelo que vi ainda assim por alto.

Abraços e continuem a treinar, que estão no bom caminho Smile


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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 6:25 pm

Art, encontrei um óptimo exemplo da minha filosofia:

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Não quer necessariamente dizer que concordo a 100% com tudo o que está aí escrito mas ando lá perto Wink

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Ter Mar 13, 2012 6:48 pm

ZeroStage escreveu:Art, encontrei um óptimo exemplo da minha filosofia:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

Não quer necessariamente dizer que concordo a 100% com tudo o que está aí escrito mas ando lá perto Wink

O meu Inglês não é grande coisa mas gostei desta frase:

" Happiness is a state of being. You don't have to pursue it. There are no prerequisites for it. Well, there are. But if you are able to conceptualize happiness, you already have all the prerequisites for it "

hehehe, Abraço

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 7:32 pm

Mas percebeste a parte em relação aos objectivos? Wink

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Ter Mar 13, 2012 7:55 pm

ZeroStage escreveu:Mas percebeste a parte em relação aos objectivos? Wink

Penso que sim Zero. Entendo perfeitamente a tua postura. Wink
Mas na vida podemos fazer várias coisas, e uma coisa é como olhamos para a própria vida e à vivemos, e outra coisa é como olhamos para as coisas que podemos fazer na vida e às fazemos. São coisas distintas.
No teu Quadro de guia para o controlo da evolução tu tens objetivos e olhas para o passado, por sua vez, eu nos meus quadros tenho objectivos mas estou a olhar para o futuro. São só 2 conceitos diferentes, por isso é que essa frase se indetifica muito comigo: " Happiness is a state of being. You don't have to pursue it. There are no prerequisites for it. Well, there are. But if you are able to conceptualize happiness, you already have all the prerequisites for it "

Bem mas 0stage, isto está a ficar muio filosófico, bora mas é treinar sem ontem nem amanha. hehehe Abraço ! Smile


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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 8:36 pm

Claro, cada um faz as coisas à sua maneira! Eu tenho como objectivo, no futuro, bater o meu passado... Mas não planeio o futuro Wink Vai dar ao mesmo, simplesmente são abordagens diferentes...

Quanto aos treinos, já quase completei a tabela para hoje Razz

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Ter Mar 13, 2012 9:14 pm

Eu ailás vou começar a fazer esse registo do treino mais assim à tua maneira, porque é mais organizada que à minha actual. No entanto vou repartir esse registo por treinos que incidem maioritáriamente no volume, ou em métodos de treino especificos, logo os registos vão ser por momentos mais prolongados devido à especificidade do registo. Mas graças a ti melhorei mais a minha abordagem de treino!!! Smile

Eu esta semana vou treinar pirâmides! Smile

Continua zerostage estamos juntos! Boa ideia esta!


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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Ter Mar 13, 2012 9:18 pm

Ainda bem que te vai servir Smile

Fico contente por saber que ajudei nalguma coisa Razz

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Qua Mar 14, 2012 2:17 pm

Uma coisa que me esqueci de dizer é que, com este método, facilmente se fazem gráficos para monitorizar melhor a evolução ao longo de qualquer período Wink
Hoje já consegui subir os valores todos de ontem e preencher os que faltavam Smile

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ArtSports em Qua Mar 14, 2012 9:59 pm

Exactamente 0stage, assim ainda fica mais completo e com outra panorâmica. Eu assim a falar um pouco à toa, devo monitorizar a evolução em gráfico para já, em 3 meses. Mas pode-se depois variar bastante consoante as fases de treino, monitorizar em 2/3 semanas, 6 meses, 1 ano. É uma bela ideia.
E psicológicamente é bom porque vais sempre tentar bater o teu registo anterior!! o teu passado Very Happy
Vou fazer isso, não tenho dúvidas.
Abraço

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ClaudioMS em Sex Mar 16, 2012 8:04 pm

Acho uma boa ideia, mas acho que monitorizar cada treino é capaz de ser uma distância muito curta. Concordo mais com uma distancia de dias mais prolongada, tipo umas semanas.
Mas acho que é algo que deve-se mesmo fazer!

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ZeroStage em Sex Mar 16, 2012 9:56 pm

Cláudio, isto é só o exemplo do que eu fiz para mim Wink

Para já, posso dizer que é bastante motivador tentar bater sempre os números do dia anterior! Mas ontem e hoje não assinalei alguns exercícios pois tive treinos bastante exaustivos que não me permitiam fazer bons números depois deles.

Cada um é livre de pegar na ideia e usa-la da maneira que mais se apropriar a si. Só quis transmitir mesmo uma ideia Wink

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Re: Guia para controlo de evolução

Mensagem por ClaudioMS em Sab Mar 17, 2012 12:30 am

Claro que sim, eu também fiz passar o meu ponto de vista. Cada um aplica como a quer!

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Re: Guia para controlo de evolução

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