Treino de Força

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Re: Treino de Força

Mensagem por nunito em Qua Dez 26, 2012 6:54 pm

Hipetrofia - Pouco tempo de treino , Low reps , Regra dos 25-30
Ou seja - cada exercicio max reps :30
Exercicios : mais para o musculo maior , menos para o menor .

Hipetrofia -- Dieta !!!
Mas basicamente faz : Hpetrofia/Força , endurance , Hipetrofia/força , etc
Num treino metes pesos , low reps e sets , foca nos exercicios premiordiais .
Ou seja : Push ups , HSPU , Pull , Chin , Squat
Na endurace : High reps
Podes variar .
Penso que seja isso que tu queres !

Outra coisa : Neste desporto a hipetrofia é diferente do da musculaçao
Dont forget , o descanso !!!!

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Re: Treino de Força

Mensagem por zemiguel23 em Sab Jan 17, 2015 1:59 pm

alguém que actualize este post, não dá para ver as imagens :s

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