O Teu Status

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Mensagem por ArtSports em Ter Abr 03, 2012 7:18 pm

Neste tópico deves postar o teu STATUS Físico Actual.
Para isso terás de preencher os respectivos dados que são apresentados na seguinte imagem, com os teus próprios valores.
Deves ir actualizando as tuas medidas, sempre que isso se verifique.


[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]



Nota:
Deves retirar os teus valores a partir da mesma metodologia, ou seja, eu nos meus valores de massa gorda (MG) e massa magra (MM) usei fórmulas com séculos de estudo através das pregas adiposas, e dos perímetros com fita métrica.
No IMC por exemplo, usei um instrumento que se denomina BF, que indica digitalmente valores sobre o teu estado físico, entre eles o IMC. No entanto não é obrigatório que o faças assim.
Por exemplo: se no teu caso, consultas uma certa tabela especifica de IMC na net, aconcelho-te que te guies sempre por essa, porque os algoritmos/programação (as bases) neste caso, podem dar valores de STATUS diferentes em cada uma delas.
Relativamente ao peso, pesa-te sempre na mesma balança, evita balanças públicas (farmácia).
Desculpem, mas apenas servem para induzir as pessoas em erro, para comprarem e consumirem produtos.
Pessoalmente, cada vez que me lembro das vezes que me pesei na farmácia, ainda fico mais confuso!...


Em todos os Posts, é favor de postar simultâneamente qual o Método usado, a fórmula, ou calculadora.

"Há numeros, que valem mais que uma imagem". Usain Bolt

Bons Treinos e Bons números! Very Happy


Última edição por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 9:46 pm, editado 1 vez(es)

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Ter Abr 03, 2012 7:20 pm

Nome: ArtSports
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IMC: 22 / medição feita em 5/2011 com 69 Kg
% MM: 60,03 Kg (87%) / medição feita em 5/2011 com 69 Kg
% MG: 8,97 Kg (13%) / medição feita em 5/2011 com 69 Kg
Data: 03-04-2012
Desportos: Bar-Hitting, Pesos Livres, Natação

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Re: O Teu Status

Mensagem por Guru em Ter Abr 03, 2012 8:36 pm

bom post Art. para completar disponibilizavas os sites onde estão as fórmulas, por favor Smile

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Re: O Teu Status

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Abr 03, 2012 10:33 pm

Boa ideia Art! Wink
Também gosta de perceber como chegaste aos valores da percentagem de MM e MG para conseguir calcular isso.

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Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.

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Re: O Teu Status

Mensagem por JOKER em Qua Abr 04, 2012 9:28 am

Vou avaliar-me para postar aqui .

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In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 11:02 am

Instruções

Em qualquer um dos casos, basta ires ao google e aparece-te imensas calculadoras para calculares IMC, %MG, %MM. Agora os valores indicados não são os mais precisos, principalmente os da MG e de MM.

Modelo Tradicional

Neste modelo, é um trabalho mais extenso, mais especifico e bastante mais preciso, em que se pode não justificar no teu caso. Isto porque é um modelo para atletas, que por acaso tive a sorte de usar em 5/2011.

No IMC o mais certo é calculares manualmente, através da seguintre fórmula:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]



Deixo um exemplo, dos Perímetros que tem sempre alguma curiosidade:
Material - fita métrica
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Medições das Pregas Adiposas:
As medições são feitas através de um adipómetro e são expressas em mm - [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

As medições são:
Peitoral(PTL): mm
Torácica: mm
Subescapular(SBS): mm
Midaxilar(MDX): mm
Supra-ilíaca(SIL): mm
Supra-espinal(SPL): mm
Abdominal(ABD): mm
Tricipital(TRI): mm
Bicipital(BIC): mm
Crural(CRL): mm
Geminal(GML): mm
Ver em imagem
- [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
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Depois de teres as medições em mm, cálculas através da seguinte fórmula:

Equação/Fórmula (Densidade Corporal)

D = 1,18282 – 0,0703 log10 (ABD + TRI + SIL + MDX)

D = 1,18282 – 0,0703 log10 ( 12 + 11 + 13 + Cool ()

() D = 1,18282 – 0,0703 log10 (44) ()

() D = 1,18282 – 0.11553

() D = 1,06729

Fórmula para converter o valor da densidade corporal em percentagem de massa gorda ( Adaptado de Heyward & Stolarezyk, 1996)
Massa gorda em % = [(4,95/DC) – 4,50] x 100 ()

() [(4,95 / 1,06729) - 4,50] x 100 ()
13,7914 é o valor em % de massa gorda (MG)

Para traduzires em quilos basta:
MCT = massa corporal total
MCT = o teu peso em kg ------- 100
X kg -------- 13 (resultado %MG)
MCT = 8,97 kg MG

A Massa Magra por sua vez, é bem mais simples, ao saberes a MG sabes automáticamente a MM:

MM = Peso kg –––– MCT
MM = 69 kg –––– 8,97 kg
MM = 60,03 kg MM

MM% = 13%MG –––– 8,97 kg
X%MM –––– 60,03 kg
MM% = 87% MM

Método de Impedância BF

Neste caso é tudo mais simples e rápido, devido à tecnologia. O BF apresenta logo o IMC, %MG, %MM e outros valores. O bom do BF é que os valores indicados são seguros e fiáveis, isto porque nos testes feitos os valores correspondem aos valores das pregas adiposas do método tradicional.
Este aparelho está dispoivel por volta dos 40 - 60 euros. Vale a pena!!!
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Para terminar, deixo-vos um quadro com valores de referência:
CLICA NA FOTO
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Última edição por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 12:36 pm, editado 1 vez(es)

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 11:03 am

JOKER escreveu:Vou avaliar-me para postar aqui .

É isso joker! Very Happy avaliem-se Pessoal, vale a pena.

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 11:05 am

Quando puder, compro o BF.
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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 11:07 am

Pessoal, não se esquecam que no Google, encontram calculadoras para tudo: IMC, MM, MG, RPM (rep.máxima), etc! Os valores é que fojem ou pouco, mas bora lá!!!

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Re: O Teu Status

Mensagem por Guru em Qua Abr 04, 2012 11:49 am

Essas fórmulas são válidas para homem e mulher?

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 12:03 pm

Guru escreveu:Essas fórmulas são válidas para homem e mulher?

Estas são para homens. Mas existem e eu tenho para mulheres, crianças e jovens. As fórmulas são classificadas também muito pela idade,sexo,"raça", e se é ou não atleta federado/competitivo/amador.
Eu neste caso, procurei escolher uma fórmula abragente para o sexo masculino.
Caso alguem necessite de uma fórmula especifica, diga.

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Re: O Teu Status

Mensagem por Guru em Qua Abr 04, 2012 12:07 pm

A minha pergunta tem só a haver com as proporções do corpo...i mean, nem todos os homens têm a mesma relação de largura entre ombros, caixa torácica e pélvis. Eu por exemplo, tenho a pélvis mais larga do que o torax, embora menos do que os ombros. é só por isso Wink se neste caso, as fórmulas se manteriam fidedignas ou não

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 12:35 pm

Guru escreveu:A minha pergunta tem só a haver com as proporções do corpo...i mean, nem todos os homens têm a mesma relação de largura entre ombros, caixa torácica e pélvis. Eu por exemplo, tenho a pélvis mais larga do que o torax, embora menos do que os ombros. é só por isso Wink se neste caso, as fórmulas se manteriam fidedignas ou não

Exactamente por isso é que nas pregas Adiposas metes os teus valores de medição e não existe problema nenhum. Isso de que falas não tem nada haver com as fórmulas, aliás são exclusivamente Perímetros, que não tem influência nehuma na % de MG e de MM. Uma coisa é teres a pélvis maior que o torax (proporções do corpo), outra coisa é a % de MG e MM.
Mas até é normal questionares isso, porque não tens as restantes fórmulas e documentos para ver. No entanto, não tenhas dúvidas que as formulas são fidedignas, se questionas isso estás a questionar os cientistas e não a mim. Inclusive, eu próprio fiz o meu estudo de campo com muitas "amostras" enquando estudava e são muito fidedignas!
faz os teus nºs e posta Guru Wink

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Re: O Teu Status

Mensagem por Jay-C em Qua Abr 04, 2012 9:09 pm

ArtSports, se poderes vê-me neste site [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] se estas formulas estão certas para o calculo de MM / MG

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 9:41 pm

Sim Jay-c, é uma forma manual de calcular bastante acessivel e simple até, se considerámos, segundo as definições, que o IMC é o Índice de Massa Corporal que determina o peso ideal e que avalia o nivel de gordura no corpo de cada pessoa.
Agora o mais proclamado e com mais prestigio é mesmo o "método tradicional" das pregas adiposas, porque integra um processo de análise manual bastante conceituado. Mas não desprezo estas regras 3 simples, são bastantes boas!, bem melhor que muitas calculadoras que eu já vi por aí. O + importante talvez, seja guiarmo-nos pelo mesmo método.
Nos comentários anónimos desse link a maioria deles estão errados, só saliento uma coisa "pessoas com o mesmo IMC podem ter diferentes percentagens de massa gorda, dois sujeitos com o mesmo IMC, 1 pode ter mais massa muscular (magra) e menos massa gorda e o outro o contrário." É aqui que entram as Pregas Adiposas!




Última edição por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 9:48 pm, editado 1 vez(es)

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 9:43 pm

O pessoal que postar os seus dados, é favor de postar simultâneamente qual o método usado, a Fórmula, ou calculadora.
Força nisso! Smile

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 04, 2012 10:00 pm

Segundo o método das Pregas adiposas e o método de Impedância (BF), usado por mim, pretendo chegar aos 6-8% de massa gorda MG. Isto pelas minhas tabelas, que são pelas quais eu me guio.
A ver se compro o BF ainda este ano, é uma máquina que não engana!

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Re: O Teu Status

Mensagem por Welelele em Qui Abr 05, 2012 12:50 am

ArtSports escreveu:Segundo o método das Pregas adiposas e o método de Impedância (BF), usado por mim, pretendo chegar aos 6-8% de massa gorda MG. Isto pelas minhas tabelas, que são pelas quais eu me guio.
A ver se compro o BF ainda este ano, é uma máquina que não engana!

Pode não enganar, mas não é precisa. Agora, além de pega de mãos, também tens apoio para os pés e os valores são diferentes, consideravelmente. O que faz todo o sentido, porque isso guia-se pela corrente gerada pela água que tens no organismo.

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qui Abr 05, 2012 9:17 am

Sim walelele, mas é uma maneira prática, rápida e com valores de respeito na minha opinião, comparando com as "amostras" que fiz de uma e de outra, (Pregas Adiposas Vs BF). É acessivel.

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Re: O Teu Status

Mensagem por Jay-C em Qui Abr 05, 2012 11:48 am

Pois, por causa disto : "pessoas com o mesmo IMC podem ter diferentes percentagens de massa gorda, dois sujeitos com o mesmo IMC, 1 pode ter mais massa muscular (magra) e menos massa gorda e o outro o contrário." É aqui que entram as Pregas Adiposas!""
é que lancei a minha dúvida, e por isso que eu acho que estes métodos não são os melhores, Talvez as pregas adiposas sejam realmente o melhor método

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Re: O Teu Status

Mensagem por Welelele em Qui Abr 05, 2012 12:02 pm

Testes de pregas são os mais fidedignos e devem guiar-se por eles. Claro que para quem não sabe fazer medições, o melhor é ir pelos outros métodos, sempre têm uma ideia, mas ao valor das balanças acrescentem sempre uns 4%. Dou-vos o meu exemplo, no ano passado na balança deu 4%, o que é Humanamente perigoso pois são níveis de gordura extremamente baixos. Fiz a medição das pregas e deu-me 8.9%. Por aí, dá para ver a diferença! Smile

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qui Abr 05, 2012 1:15 pm

Welelele escreveu: mas ao valor das balanças acrescentem sempre uns 4%.
Até o contrário acontece Welelele (+"4%") assim do nada, por isso é que eu disse que as balanças da farmácia me deixam mais confuso.
Mas o + importante é ir tendo uma ideia, até ao dia, que se faça ou volte a fazer um teste mais a sério.
Boas medições! Smile

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Re: O Teu Status

Mensagem por Jay-C em Qui Abr 05, 2012 3:28 pm

ArtSports então mais logo faço as contas a partir daquele site , só mesmo para ter uma ideia, e posto aqui :b

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Qua Abr 11, 2012 8:59 pm

Ou o pessoal não ligou (que é compreensível), ou não está com tempo (o que também é), ou está com medo dos nºs. só sei é que fui o unico que postei os nºs.
Podemos ter a mesma altura, o mesmo peso, mas estar em condição fisica diferente. Os métodos disponiveis para a maioria não são os melhores, eu confirmo isso, tanto se for por os meus dados os resultados são diferentes, mas depois corta-se ou soma-se a diferença! E sempre tem algum nº para olhar, sem ser o peso e altura. As % de MM e MG são muito importantes.

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Re: O Teu Status

Mensagem por ArtSports em Ter Maio 08, 2012 9:19 pm

Bom Link, com conteúdo que pode ser bastante útil.

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Re: O Teu Status

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