Biceps 21's

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Biceps 21's

Mensagem por AJ em Qui Abr 05, 2012 8:12 pm

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Aqui fica um grande exercício para os biceps! Experimentem que vale a pena Very Happy

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Re: Biceps 21's

Mensagem por Guru em Qui Abr 05, 2012 8:23 pm

parece-me bem Smile já costumo fazer isso
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Re: Biceps 21's

Mensagem por paksa em Qui Abr 05, 2012 8:58 pm

Faço este exercício com 5 Kg na mala, muito bom mesmo, recomendo.


Última edição por paksa em Qui Abr 05, 2012 10:03 pm, editado 1 vez(es)

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Re: Biceps 21's

Mensagem por JOKER em Qui Abr 05, 2012 10:02 pm

Bom video AJ outro excelente exercício para o bicípe um dos que mais notei diferença em termos de hipertofia além de desenvolver a força e que aconselho vivamente além de ser excelente para o futuro one-arm, são os One-arm-negative-chin´s, isto dá um blas´t muito bom.
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Re: Biceps 21's

Mensagem por joaopedrogt em Dom Jul 22, 2012 6:09 pm

eu tenho uma barra em casa mas para eu ir com os braços ao fundo ja sou demasiado grande e tenho de dobrar as pernas sera que tenho o mesmo rendimento?

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Re: Biceps 21's

Mensagem por André Barreira em Dom Set 16, 2012 1:33 pm

joaopedrogt escreveu:eu tenho uma barra em casa mas para eu ir com os braços ao fundo ja sou demasiado grande e tenho de dobrar as pernas sera que tenho o mesmo rendimento?

Se dobrares as pernas, trabalhas o Core Wink
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Re: Biceps 21's

Mensagem por Welelele em Dom Set 16, 2012 1:38 pm

Muitas francesinhas são precisas para no fim de muito tempo de treino fazer isto em escadinha! Smile

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Re: Biceps 21's

Mensagem por ZeroStage em Ter Set 18, 2012 6:40 pm

Os 21 são fixes é feitos em escada descendente Razz
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Re: Biceps 21's

Mensagem por Littlesoldier em Ter Set 18, 2012 8:15 pm

estou a ver que ja estas com ideias para quinta =P
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