Treino em resistência

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Treino em resistência

Mensagem por G.A. em Qui Abr 19, 2012 2:46 pm

Boas gostava de saber qual a vossa opiniao e vantagens relativamente a elaborar um treino de resistência, do género saltar para a barra e descer tao lentamente quanto o musculo consiga aguentar e repetir o processo varias vezes em diferentes exercicios.

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Re: Treino em resistência

Mensagem por Filipe Rodrigues em Qui Abr 19, 2012 8:03 pm

Fazendo isso é mais dirigido para o treino de força e não resistencia...se queres treinar resistencia tens de treinar até a falha totalmente...o maximo de repetiçoes o mais rapido possivel..

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Re: Treino em resistência

Mensagem por JOKER em Qui Abr 19, 2012 9:52 pm

Sim isso mesmo é mais força, e normalmente é um treino que se faz com carga extra.

Filipe Rodrigues escreveu:Fazendo isso é mais dirigido para o treino de força e não resistencia...se queres treinar resistencia tens de treinar até a falha totalmente...o maximo de repetiçoes o mais rapido possivel..

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Re: Treino em resistência

Mensagem por ArtSports em Sex Abr 20, 2012 9:23 am

Na minha Opinião depende do tempo de execução. Por exemplo nas paragens isométricas de 30 seg nos 3 momentos principais do movimento de uma pull-up considero resistência muscular. Para ser força talvez coloques carga extra e possivelmente o máximo que consigas serão 5, 10, (15) segundos em cada fase do movimento. Isto sim é força, 30 seg já é resistência muscular. há um video no facebook dos bar-barrians que exemplifica isso muito bem, vou ver se o encontro.
Portanto, vai depender do teu tempo de execução, das séries, dos sets, da carga extra e do tempo de recuperação, para se poder diferenciar de Força e Resistência muscular.

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Re: Treino em resistência

Mensagem por Welelele em Sex Abr 20, 2012 2:13 pm

É um bom treino para utilizares de vez em quando, não sistemático. Tipo 1 vez por semana. Mas isso, como já disseram é de força, não resistência Very Happy

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Re: Treino em resistência

Mensagem por ArtSports em Sex Abr 20, 2012 4:30 pm

Hoje fiz um treino de resistência mas diferente desse G.A
É de resistência devido a toda a sua conjuntura e forma de execução.
Reforço, no teu exemplo se demorares 30'' a descer e fizeres por exemplo, 6/8 x descidas de 30'' é resistência. Por outro lado, se adicionares peso (+15,20,30 KG) e demorares 5''-10''-15'' a executar (descer) é Força.
Aliás esse teu exemplo é muito bom para resistência, mas acrescento fazer-se a subir ( o + lentamente possivel) simultâneamente com o descer, intervalado ou não, isso depois já são opções.

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Re: Treino em resistência

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