Diário de Treino - Nuno Pereira

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por etiko87 em Ter Maio 14, 2013 8:32 pm

isso é que é inovar Razz , já tens argolas em casa?
Boa continuação.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Maio 15, 2013 9:51 am

etiko87 escreveu:isso é que é inovar Razz , já tens argolas em casa?
Boa continuação.

Sim já tenho argolas, é o melhor investimento que fiz em material para treinar (juntamente com a barra). Very Happy

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Maio 15, 2013 9:53 am

Treino 14-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Push Ups: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20

5x circuito com:
-25 Standing Side Leg Raises (em cada perna)
-25 One Leg Calf Raises (em cada perna)

Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

30 minutos de bicicleta

Fiz este treino de manhã, depois ao fim do dia ainda estive a brincar um pouco com handstand e headstand e ainda fiz alguns exercícios com halteres e uns wrist rolls para o antebraço.



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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Maio 16, 2013 7:13 pm

Treino 15-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: cerca de hora e meia


Treino Bar Sharks no Parque da Madorna:


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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Maio 16, 2013 7:16 pm

Treino 16-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Handstand Push Ups (contra a parede): 10+8+5+5+8+5+5+5+5+8+5+5+6+6+5+5+6+8+5+8+5+6

Handstand Static Hold (contra a parede): 4x até à falha

Treino de Pernas:


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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por will" em Sex Maio 17, 2013 12:42 am

boa Nuno! esse treino e p/ sai com as pernas cambaleando kkk
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Maio 17, 2013 10:03 pm

will" escreveu:boa Nuno! esse treino e p/ sai com as pernas cambaleando kkk

É para ficar animal! Very Happy

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Maio 17, 2013 10:03 pm

Treino 17-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Chin Ups: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Weighted Dips (+14Kg): 8+8+8+8

Weighted Pull Ups (+14Kg): 5+5+5+5

Headstand Reverse Leg Raises: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Hanging Leg Raises: 10+10+10+10+10

Hanging Knee Raises: 10+10+10

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por etiko87 em Sex Maio 17, 2013 10:28 pm

Nuno Pereira escreveu:Treino 17-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Dips: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Chin Ups: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Weighted Dips (+14Kg): 8+8+8+8

Weighted Pull Ups (+14Kg): 5+5+5+5

Headstand Reverse Leg Raises: 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10

Hanging Leg Raises: 10+10+10+10+10

Hanging Knee Raises: 10+10+10
Parabens, és um gajo modesto Very Happy XD, vais ao meu diario de treino dizer que os meus dips tão bons, mas olha que os teus tão bem melhores Neutral LOL eheh continua, acho que vou arranjar ai uma picaria contigo nesses videos, vou ver se consigo fazer um pa meter ai :X

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Maio 18, 2013 10:13 pm

Népia, ainda estou fraquinho! Very Happy
Fixe, arranja aí uns vídeos, é fixe ver o pessoal a treinar.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Maio 20, 2013 10:40 pm

Treino 18-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Treino Bar Sharks:
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Maio 20, 2013 10:42 pm

Treino 19-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Treino com o Marco no pinhal do Junqueiro, foi fazer um pouco de tudo, básicos, progressões e mais algumas coisas.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Maio 25, 2013 12:18 am

Não tenho metido aqui os treinos mas ando a dar-lhe forte! Very Happy
Quero ver se começo a meter aqui mais vídeos em vez de meter só as rotinas de treino com séries e repetições, tenho ideia que os planos de treino me andavam a limitar um pouco e agora ando a fazer treinos mais livres e variados.
Fica aqui um cheirinho da última quarta.

Treino 22-05-2013
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por mhmassa em Sab Maio 25, 2013 3:45 pm

Parabéns Nuno, vejo que segues forte !

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Maio 26, 2013 8:12 pm

Treino 25-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


Treino BRUTO no Junqueiro! Very Happy

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Maio 26, 2013 10:57 pm

Treino 26-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Maio 31, 2013 11:48 pm

Treino 30-05-2013
Altura: 1,73m
Peso: 80Kg
Duração do Treino: não contabilizada


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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por etiko87 em Sab Jun 01, 2013 1:48 am

Nuno, bons treinos, realmente a forma de colocar videos é bem melhor que escrever diariamente XD.
Nuno quando fizeres handstand has de tentar flectir mais os joelhos, acho que a tua dificuldade de fazeres handstand sem assistencia é porque estás "muito direito", penso que deverias flectir mais as costas e pernas.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por will" em Dom Jun 02, 2013 2:39 pm

Muito bom o vídeo Nuno! esses vídeos motiva, ainda em dia de chuva e ver turma treinando haha muito bom!


off tópico
Nuno me dá uma opinião ai!

Estou pensando em compra 1 par de tornozeleira de peso visto que o preço está ótimo aqui, dai me surgiu uma duvida entre compra a de 3kg e a 4kg logo a de 3kg me possibilita fazer pull ups, chin ups e Dips num total de 6kg extra, fica numa intensidade boa, já a de 4kg só vou usar nos Dips que totaliza 8kg e fazer pull ups com 8kg a + pesa rs. Ai pensei será que tem algum problema fazer pull ups ou chin ups só usando uma tornozeleira de peso ao invés de usar duas? fica bem distribuído o peso? Porque se não interferi em nada, comprarei a de 4kg assim aproveitarei mais o peso e faço um bom investimento que a diferença de preço de uma p/ outra é de mais ou menos R$4,00 .



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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por RicardoFer em Dom Jun 02, 2013 7:28 pm

Will, se usares só uma, irás ter mais peso de um lado.
Ou seja, colocas na perna esquerda » fazes pull ups» esforças mais o lado esquerdo do teu corpo.

Wink

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por etiko87 em Dom Jun 02, 2013 7:48 pm

Se cruzar as pernas é capaz de equilibrar mais.
Ou arranjas uma corda e fazes um adaptador para os 2 pés ou cintura.
O meu peso de 5 kilos é para a cintura mas eu sinto mais confortavel prender aos pés.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por RicardoFer em Dom Jun 02, 2013 8:28 pm

O metes dentro das calças Very Happy
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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por etiko87 em Dom Jun 02, 2013 8:34 pm

LOOOOL AHAH, se for aquelas calças da moda do "cócó" têm montes de espaço pa pesos, ahaha

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jun 05, 2013 1:27 am

Se usares só numa perna vai alternando as pernas, senão podes arranjar maneira de prender na cintura para distribuir o peso.

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jun 05, 2013 1:29 am

No treino de hoje fizemos umas brincadeiras com exercícios sincronizados. Very Happy

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Re: Diário de Treino - Nuno Pereira

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