Métodos de treino

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duvida

Mensagem por TripleX em Dom Nov 02, 2014 9:11 pm

tenho duvidas sobre como organizar o meu treino de calistenicos, por exemplo sabemos que num ginasio um dia fazemos peito e bicep no outro tricep e dorsal e por ai adiante...e de calistenicos como posso organizar de forma a dar sempre algum descanso ao musculo?? vi a entrevista do Bruno ao Regioes e ele fala que um dia treina exercicios de empurrar e noutro de puxar, podem explicar melhor isso??

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Re: Métodos de treino

Mensagem por will" em Seg Nov 03, 2014 12:22 am

Olá, nd mais é que push/pull

push(Empurrar): exercícios como push -ups e suas variações, dips e suas variações, todos exercícios que vc usar força para empurrar(incluindo agachamento etc...).aqui vc trabalhara esses músculos: peito, tríceps e ombro.

pull (puxar):exercícios com pull up, chin up, australiam pull up  etc... todos exercícios que uasr força puxando. aqui trabalhara esses músculos costa, bíceps, antebraço...
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Re: Métodos de treino

Mensagem por TripleX em Qui Nov 06, 2014 3:23 pm

Obrigado will, nada que um pouco de pesquisa também não resolva :-)

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Re: Métodos de treino

Mensagem por franciscocms em Dom Abr 26, 2015 4:43 am

Quando experimentamos uma metodologia nova, quanto tempo mais ou menos devemos esperar até ver se resultou?

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Re: Métodos de treino

Mensagem por paksa em Dom Abr 26, 2015 1:33 pm

franciscocms escreveu:Quando experimentamos uma metodologia nova, quanto tempo mais ou menos devemos esperar até ver se resultou?
Quando o corpo se habituar ou seja ficar super fácil, está na hora de mudar de plano/método de treino, mas o melhor é ir sempre variando assim o corpo tem sempre estímulos diferentes.

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Re: Métodos de treino

Mensagem por Barreto22 em Sab Mar 05, 2016 12:50 am

Iniciei agora a pratica de treinos calistenicos e gostava se saber qual é o método que melhor se adequa a iniciantes de forma a ver mais resultados. Neste momento faço treinos em circuito, divido em três dias (Peito/tricep, Costas/bicep, Pernas/Ombros). Gostava de saber a vossa opinião quanto á forma como divido os treinos e também ao método de treino.
Obrigado Smile

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Re: Métodos de treino

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