A minha condição

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A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 03, 2012 11:56 am

Esta é a minha condição actual, ainda tenho muito a melhorar mas acho que não estou mal de todo. Very Happy
As imagens não estão grande coisa mas é o que se arranja.

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Re: A minha condição

Mensagem por paksa em Dom Jun 03, 2012 12:03 pm

Não está mesmo nada mal, já se nota perfeitamente uma evolução, continua assim!

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Re: A minha condição

Mensagem por Guru em Dom Jun 03, 2012 1:40 pm

Fortíssimo, vizinho! Wink

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Re: A minha condição

Mensagem por Welelele em Dom Jun 03, 2012 4:31 pm

Nada mal? Fogo homem, estás um animal! Smile Deixa isso começar a ficar rasgado que deus me livre!

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Re: A minha condição

Mensagem por JOKER em Dom Jun 03, 2012 4:50 pm

Continua é assim mesmo !!!!

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 03, 2012 5:24 pm

Obrigado pessoal! Smile
Eu agora quero ver se fico mais definido, vou fazer mais cardio.

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Re: A minha condição

Mensagem por Welelele em Dom Jun 03, 2012 9:54 pm

Nuno, sinceramente, eu não aumentava o cardio, ou melhor... Tudo depende do que entenderes por cardio. Acho que o bom do Barhitting é que naturalmente te deixa rasgado e, treinando mais e melhor, chegas lá sem reduzires muito o volume.

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jun 06, 2012 12:46 am

Quando falo em cardio pode ser corrida, bicicleta, circuitos de pull-ups e dips e outros exercícios com pouco descanso entre eles, burpees e mountain climbers, etc. Tudo o que mete o coração a bater mais forte.

O meu objectivo não é perder volume, é só para ajudar a mostrar mais os abdominais e também para ganhar mais resistência. O cardio também ajuda o treino de força pois aumenta a oxigenação muscular.

A propósito algumas dicas sobre cardio:
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"WHY cardio is so important?

•#1 lose fat! - want 6-pack abs? Only way is to lose fat thru cardio and nutrition.
•#2 Cardio can improve your mood and significantly reduce depression. Its been prooven by study after study, cardio can make you happier!
•#3 Perform better at school or work! Daily cardio reduces mental fatigue and gives you more energy. A recent study from the U of G showed that daily cardio reduces fatigue by 65%!
•#4 Tons of other health reasons -
-reduce risk of heart disease
-reduce blood pressure
-reduce risk of diabetes
-live longer - 2hrs longer for every 1hr of exercise"

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Re: A minha condição

Mensagem por paksa em Qua Jun 06, 2012 10:21 am

Eu os dois tipos de cardio que faço, são a corrida e à pouco tempo juntei a corda. Saltar à corda é do melhor para queimar calorias, queima muito mesmo, e claro também se ganha uma boa resistência, além de trabalhar vários músculos do corpo, eu não abuso muito na corda por causa da queima de calorias, quando salto à corda é uma vez por semana e só uns 10 minutos. Agora o melhor, e o que recomendo é uma boa corrida de meia hora mais ou menos, faço uma corrida assim todas as semanas e recomendo a todos.

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Re: A minha condição

Mensagem por JOKER em Qua Jun 06, 2012 11:30 am

Em relação ao cardio costumo fazer, 2 a 3 corridas de 30 min por semana, por vezes faço rounds de 3 min a saltar á corda seguidos de Push up´s Bar Barians style 1 burpee 15 push up´s levanto-me ao estilo burpee e voto a descer 14 push up´s, até 5 push up´s.... e termino o rund com uma série de crunches, descanso um min volto a iniciar o set , gosto de caminhar também faço muitas caminhadas quando tenho tempo.

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Jun 06, 2012 8:30 pm

Corridas é muito bom e caminhar também. Saltar à corda é excelente mas não costumo fazer muito. Agora tenho feito muito stationary bike, também gosto bastante. Os burpees acho que são muito bons, quando faço muitos fico a derreter! Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Maio 21, 2013 10:43 pm

O meu estado actual, não estou muito diferente, acho que as costas e os ombros estão maiores.

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Re: A minha condição

Mensagem por etiko87 em Qui Maio 23, 2013 1:23 pm

Tás a ficar bruto LOL. isso é dos muscle ups e handstands Smile
Continua

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Re: A minha condição

Mensagem por JOKER em Qui Maio 23, 2013 10:16 pm

É mesmo isso tás a ficar BRUTO !!!!!

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Re: A minha condição

Mensagem por Guru em Qui Maio 23, 2013 10:21 pm

epa estás bem forte! Smile tens que alongar bem esse peitoral e dorsal à esquerda, estás a ficar com grande rotação interna lol

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Re: A minha condição

Mensagem por vscfan em Qui Maio 23, 2013 10:28 pm

Ja se notam diferenças em relação se primeiras fotos, bem melhor.

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Re: A minha condição

Mensagem por ramos23 em Dom Maio 26, 2013 7:07 pm

Tás Bicho!!!

Isso quer é continuação!

Abraço e bons treinos!

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Re: A minha condição

Mensagem por will" em Dom Maio 26, 2013 8:58 pm

hehe tudo isso e sem comer carne hein! tá animal Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Maio 26, 2013 10:55 pm

Obrigado pela motivação pessoal!

will" escreveu:hehe tudo isso e sem comer carne hein! tá animal Very Happy

Carne é para meninos, homem que é homem carrega é no vegetal! Eheheh! Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por will" em Seg Maio 27, 2013 1:25 am

Nuno Pereira escreveu:

will" escreveu:hehe tudo isso e sem comer carne hein! tá animal Very Happy

Carne é para meninos, homem que é homem carrega é no vegetal! Eheheh! Very Happy
kkk falo assim p/ alguns colegas, só que com uso de luvas... "luvas é para garotos" kkk

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Re: A minha condição

Mensagem por AJ em Seg Maio 27, 2013 8:14 am

Guru escreveu:epa estás bem forte! Smile tens que alongar bem esse peitoral e dorsal à esquerda, estás a ficar com grande rotação interna lol

Como resolver isso Guru? Razz

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Re: A minha condição

Mensagem por Guru em Seg Maio 27, 2013 12:52 pm

eu achei que, comparativamente ao lado direito, a rotação era mais pronunciada. é normal isso acontecer, dado que os músculos mais fortes, os adutores (peitoral e dorsal, principalmente) são também rotadores internos.

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] é um bom exemplo Wink
alongamentos para o peitoral e dorsal há muitos...para o dorsal só ficar dead hang no inicio de uma pull up já é bom alongamento, de preferência a contrair os abdominais.

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Maio 27, 2013 4:39 pm

Guru escreveu:eu achei que, comparativamente ao lado direito, a rotação era mais pronunciada. é normal isso acontecer, dado que os músculos mais fortes, os adutores (peitoral e dorsal, principalmente) são também rotadores internos.

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] é um bom exemplo Wink
alongamentos para o peitoral e dorsal há muitos...para o dorsal só ficar dead hang no inicio de uma pull up já é bom alongamento, de preferência a contrair os abdominais.

Isso é do ângulo da foto pá! Very Happy

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Re: A minha condição

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Ago 14, 2013 1:22 am

O meu estado actual. Estou mais leve, mais em forma e com maior definição.

Altura: 1,73m
Peso: 72Kg

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Re: A minha condição

Mensagem por etiko87 em Qua Ago 14, 2013 1:27 am

SECO!!! Pareces uma camurça! lolol
Continua, é bem visivel... deves ter ai 7% BF

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Re: A minha condição

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