algumas duvidas

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algumas duvidas

Mensagem por nunito em Sex Jun 08, 2012 3:02 pm

é assim ja algum tempo que tenho vindo a desempenhar o bar-hiting , tenho evoluido mas ha duas coisas que nao me tem saido conforme cria .
Primeiro sao as handstand push ups , nao consigo melhorar , ou melhor nao consigo fazer ,
E depois sao as chin ups , consigo fazer quase todas as barras mas as chin ups custa-me imenso
alguma maneira de melhorar estes dois aspectos ? algum metodo que usaram para conseguir ?


Outro assunto :
Tenho feito cardio umas 5x por semana , secalhar e muitoo , mas o parque em que pratico o barhiting fica a 3km de casa , como voces fariam , iriam a pe ou a correr , ou alternavam ?
As vossas sugestoes poderiam me ajudar imenso , desde ja agradeço imenso
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Re: algumas duvidas

Mensagem por paksa em Sex Jun 08, 2012 3:37 pm

Boas nunuito.

As handstad Push Ups, penso que seja com a ajuda da parede, se não as consegues fazer, começa a fazer exercícios para trabalhares os ombros, os exercícios do segundo vídeo são muito bons:
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Nas chin-ups, começa a fazer negativos, começas em cima e vens lentamente a descer, ou então contas 5 segundos em cima depois desce, um excelente exemplo:
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No cardio, 5x por semana para mim acho muito, mas isso vai do objectivo que tenhas, na minha opinião devias alternar no cardio, se fosse eu, fazia apenas 2 vezes por semana essa corrida.


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Re: algumas duvidas

Mensagem por Guru em Sex Jun 08, 2012 8:01 pm

bom segundo vídeo para as Handstand push-ups, paksa ;D
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Re: algumas duvidas

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Jun 08, 2012 9:08 pm

Guru escreveu:bom segundo vídeo para as Handstand push-ups, paksa ;D

Realmente são muito boas as progressões.

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Re: algumas duvidas

Mensagem por nunito em Sex Jun 08, 2012 10:21 pm

obrigado pelas dicas pessoal .
De facto irei reduzir nas corridas , cansa bastante e depois a força nao e tanta !
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Re: algumas duvidas

Mensagem por JOKER em Sex Jun 08, 2012 10:44 pm

O pessoal já ajudou nunito, em relação ao cárdio 30 min 3 vezes por semana para mim é o suficiente no máximo 4 dias.

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Re: algumas duvidas

Mensagem por PauloEgidio em Sab Jun 09, 2012 6:27 pm

No caso das HSPU também estou estagnado já faz tempooooo... não passo de 4x3 reps :/

Já consegui fazer 5/4/4 reps meu máximo :/
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Re: algumas duvidas

Mensagem por paksa em Sab Jun 09, 2012 7:37 pm

Já agora que se fala do HandStand, deixo aqui uma pergunta para o JOKER.
JOKER quanto tempo mais ou menos demoras-te a adquirir o equilíbrio certo no HandStand?

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Re: algumas duvidas

Mensagem por JOKER em Sab Jun 09, 2012 10:12 pm

Mais ou menos 3 meses para ficar sólido, e na verdade ainda hoje o faço melhor nas paralelas que no chão para mim revelou-se mais fácil em paralelas embora o pessoal diga que no chão é mais fácil para mim é ao contrário.

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