Progressões DuarteP

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Mensagem por DuarteP em Dom Jun 10, 2012 8:04 pm

Criei este tópico pois irei postar ao longo do tempo a minha evolução nas progressões para me motivar a mim e aos outros e também depois vai ser bom recordar o tempo que passei para as conseguir Smile

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por DuarteP em Dom Jun 10, 2012 8:08 pm

Consegui hoje a minha primeira Muscle Up direita hehe Wink
Vou postar aqui o video mais logo, quando encontrar o cabo da máquina...

Que dicas dão para progredir nas Muscle Ups, para fazer várias seguidas. É melhor continuar com os tutoriais até conseguir um numero melhor não é?

Edit: Hoje no treino fiz umas 20, estava com pica para fazer, mas depois no fim já não conseguia, e também tentei á pouco e não consegui. É normal?

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por paksa em Dom Jun 10, 2012 8:18 pm

Para progredir nos Muscle Ups eu pessoalmente não fiz nada de especial a não ser incluir séries de muscle ups em todos os treinos de Upper body que faço, com o tempo fui subindo de 3 reps para 5 reps, até chegar ás 10 reps onde estou agora, em 2 mês mais ou menos consegui estes números.

Isso de não conseguires, o teu braço já deve a estar a pedir descanso, vai com calma para não provocares nenhuma lesão, continua estas a evoluir bem! Wink

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por DuarteP em Dom Jun 10, 2012 8:52 pm

Está aqui o video da primeira Muscle Up:

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Subescrevam se quiserem para quando sairem novos videos Wink
Abraços

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 10, 2012 8:54 pm

Boa Muscle Up, estás lá!

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por JOKER em Dom Jun 10, 2012 8:57 pm

Muito bem Duarte continua !!!!!

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por DuarteP em Dom Jun 10, 2012 9:18 pm

Obrigado Wink

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Re: Progressões DuarteP

Mensagem por ArtSports em Dom Jun 10, 2012 9:41 pm

Mu's Ups é um grande passo. Agora é incorporares nos treinos juntamente com os básicos ou separadamente. Continua Duarte, que estás bem.

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Re: Progressões DuarteP

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