Benefícios da fruta e vegetais

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Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por AJ em Sex Jul 20, 2012 4:37 pm

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Jul 20, 2012 8:11 pm

Bom tópico AJ!
Aqui fica mais uma tabela com os nutrientes de várias frutas e vegetais.
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Esta tabela explica que nutrientes e benefícios estão associados com determinadas cores nos alimentos de origem vegetal.
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Guru em Sab Jul 21, 2012 12:22 am

boa informação dos dois! thanks Smile
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Miguel Migas em Sab Jul 21, 2012 8:10 am

Eu tenho o livro do Viva Melhor e eles lá têm tudo muito bem explicado.
É muito bom o livro!
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por JOKER em Sab Jul 21, 2012 2:18 pm

Hehehehe empanturro-me disso todos os dias, os mirtillos são caros pa caraças !!!!

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por AJ em Sab Jul 21, 2012 4:16 pm

JOKER escreveu:os mirtillos são caros pa caraças !!!!

Pois, é o principal problema! Laughing

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Dez 20, 2012 11:38 pm

Os nutrientes das sementes e frutos secos:
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Os benefícios das bananas:
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Os benefícios das laranjas:
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Os benefícios dos bróculos:
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Alimentos que beneficiam o metabolismo:
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por AJ em Sex Dez 21, 2012 11:18 am

Mas que grande tópico que aqui está Very Happy

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Guru em Sex Dez 21, 2012 12:51 pm

espectacular! Very Happy
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por ramos23 em Sex Dez 21, 2012 1:58 pm

AJ escreveu:Mas que grande tópico que aqui está Very Happy

Concordo cheers



Abraço
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Miguel Migas em Sex Dez 21, 2012 2:31 pm

ramos23 escreveu:
AJ escreveu:Mas que grande tópico que aqui está Very Happy

Concordo cheers



Abraço

Sem dúvida! Extraordinário! Razz
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por JoaoPereira em Sex Dez 21, 2012 2:55 pm

Um tópico bem resumido com apenas algumas imagens! Excelente! Smile
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Miguel Migas em Sex Dez 21, 2012 2:58 pm

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Dez 25, 2012 9:20 pm

Alimentos ricos em magnésio
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por diogovsc em Ter Ago 20, 2013 12:30 am

Com que frequência se pode comer bananas? Sempre ouvi dizer que não se devem comer muitas por semana.

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por AJ em Ter Ago 20, 2013 8:19 am

diogovsc escreveu:Com que frequência se pode comer bananas? Sempre ouvi dizer que não se devem comer muitas por semana.
Depende dos objectivos! Eu como todos os dias Cool

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Ago 20, 2013 11:03 pm

Como disse o AJ depende dos teus objectivos, as bananas são bastante calóricas e são uma excelente fonte de energia, sobretudo antes ou depois do treino, mas se estás a fazer algum tipo de restrição calórica talvez não devas comer muitas. De qualquer forma são um excelente alimento.

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por diogovsc em Ter Ago 20, 2013 11:17 pm

Estava-me a referir mais ao nível de prisão de ventre e essas coisas. Mas também como aveia que já contraria isso. Mas neste momento as calorias não são importantes

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por JoaoPereira em Ter Ago 20, 2013 11:27 pm

diogovsc escreveu:Estava-me a referir mais ao nível de prisão de ventre e essas coisas. Mas também como aveia que já contraria isso. Mas neste momento as calorias não são importantes
O melhor é experimentares por ti mesmo! Eu por exemplo, convém limitar-me a 2 bananas por dia para se sentir a 100% a nível de intestino. Experimenta e dps controlas Smile
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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Ago 20, 2013 11:33 pm

A banana só faz prisão de ventre se estiver verde, se estiver bem madura tem o efeito contrário. Wink

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por jayque em Sab Ago 24, 2013 3:54 pm

Pessoal comprei hoje 250g de sementes de linhaça no Pingo Doce (1.14€) para experimentar.. já li que se devem comer trituradas para serem mais nutritivas.. mito ou verdade? Como costumam ingerir esta e outro tipo de sementes? Very Happy 

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por joaonuno6 em Sab Ago 24, 2013 7:09 pm

Eu ando também a experimentar e variar sobre algumas sementes e cereais. Tenho consumido aveia (no meio de cereais com leite ou iogurte), e tenho gérmen de trigo que é rico em proteína e fibra. Este último sendo uma semente, tenho comida no meio daqueles iogurtes sólidos de aroma, eu gosto bastante, pois o paladar ao natural não é muito agradável, mas ali no meio até que fica bom e come-se bem.

Isso de ser triturados acho que é mesmo mito, não sei, eu deito ao natural. De qualquer das maneiras, prova com iogurte líquido ou sólido e leite, é o que recomendo pois gosto.

Bons treinos, cumprimentos!

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por jayque em Sab Ago 24, 2013 9:58 pm

Thanks Smile

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por diogovsc em Dom Ago 25, 2013 12:59 am

Eu também ouvi isso das sementes de linhaça. Hoje vi no continente que há sementes de linhaça dourada e triturada. Não sei qual a diferença no efeito.

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

Mensagem por jayque em Dom Ago 25, 2013 5:12 pm

Pois.. Eu por acaso queria comprar sementes de chia, mas não encontrei no Pingo Doce.. mas sei que são mais caras que as de linhaça.. Quais preferem?
Também já ouvi falar mal do óleo de linhaça por causa do ALA.. Existe algum tópico só sobre sementes aqui no forum? Não encontrei nenhum (a pesquisa no forum não funciona bem comigo..)

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Re: Benefícios da fruta e vegetais

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