Receitas [Intermittent Fasting]

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Arentius em Qua Fev 06, 2013 2:34 pm

Ninguém te obriga a seguir o que está escrito xD Tiravas o açúcar e punhas um pouco de mel ou simplesmente não adoçavas...
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Tiago Machado em Qui Abr 18, 2013 9:45 pm

Fiz o Healthy Banana Bread... Top... Espectáculo.

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por analyce em Seg Jun 10, 2013 5:48 pm

jmcafonso escreveu:lanche/pré-treino - 1 panqueca de aveia com uma fatia de queijo

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jantar/pós-treino - sopa de grão-de-bico + rolo de carne (4 fatias, na foto falta uma Razz) com arroz e cenoura ralada, e também salada de alface,tomate,pepino e cebola + 2 fatias de melão

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podias dizer quais os valores nutricionais da tua panqueca? poes aveia nela?

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Dom Jun 16, 2013 11:55 am

basicamente ponho umas 250 gramas de claras + 20gramas de aveia + 1ovo e depois canela por cima (36 gr prot, 6g fat, 14g HC) se quiseres mais HC adicionas mais aveia ou uma banana inteira por exemplo.

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por JoaoPereira em Dom Jun 16, 2013 8:22 pm

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Hoje experimentei esta receita! Delicioso Cool
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Hélder Ferreira em Dom Jul 14, 2013 5:22 pm

uma ajuda se nao se importarem Cool 

eu durante a semana nao tenho a possiblidade de cozinhar, só ao fim de semana e que estou em casa .... se eu levar panquecas de aveia em algum recepiente será que fica bom para comer ao longo da semana? que mais coisas posso levar para compensar a minha nao entrada na cozinha?

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Dom Jul 14, 2013 8:48 pm

Hélder Ferreira escreveu:uma ajuda se nao se importarem Cool 

eu durante a semana nao tenho a possiblidade de cozinhar, só ao fim de semana e que estou em casa .... se eu levar panquecas de aveia em algum recepiente será que fica bom para comer ao longo da semana? que mais coisas posso levar para compensar a minha nao entrada na cozinha?

Sim podes levar. O que aconselho é a fazer uma carrada de panquecas e congela-las.
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Hélder Ferreira em Seg Jul 15, 2013 6:41 pm

tenho de as aprender a fazer entao ^^

obrigado

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por puretrash em Dom Abr 06, 2014 11:25 am

Almoço de ontem

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Sopa (feijão e vegetais)
Bifes de Frango
Pimentos e Alho Francês
Couve Flor e Brócolos
Batata Doce as rodelas no forno
Morangos
Papas de aveia (whey, leite magro, iogurte natural, aveia, sementes de linhaça amarela)
Queijo fresco magro

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por kizen em Dom Abr 27, 2014 3:51 pm

nunito escreveu:opah so uma achega
eu tenho feito panquecas assim:
75gr de farinha
75gr de aveia
4 ovos , 3 inteiros e 1 so clara
2 iogurtes

Numas acrescento pepitas de chocolate e noutras coco ralado , ficam fabolusas .
Hoje fiz deram umas 8 panquecas . Opah isto vai num instante nem é preciso congelar 1 dia e vai tudo xD

Experimentei e ficou 5 estrelas, com mel ou manteiga de amendoim, ficou um espectáculo! Smile
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por puretrash em Qui Maio 01, 2014 3:21 pm

Acho que devias experimentar panquecas sem a farinha, já tens a aveia que é um substituto bem mais saudável que a farinha.

Eu vario na maneira como faço panquecas mas, geralmente anda a volta de 3 ovos, 70-100g aveia, 1 iogurte natural/magro.

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por kizen em Qui Maio 01, 2014 5:10 pm

puretrash escreveu:Acho que devias experimentar panquecas sem a farinha, já tens a aveia que é um substituto bem mais saudável que a farinha.

Eu vario na maneira como faço panquecas mas, geralmente anda a volta de 3 ovos, 70-100g aveia, 1 iogurte natural/magro.

Também já pensei nisso, vou tratar de substitui-la por farinha de aveia
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por puretrash em Qui Maio 01, 2014 5:16 pm

Tu não precisas de farinha de aveia. Basta moeres a aveia primeiro no blender/varinha e depois adicionar os restantes ingredientes.

Depois é uma questão de quantidades em relação iogurte, ovo e aveia. Queres mais consistência é meter mais aveia, queres menos é meter menos e assim adiante... Até atingires aquele ponto exacto Razz

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

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