Receitas [Intermittent Fasting]

Página 3 de 6 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Littlesoldier em Sex Ago 24, 2012 8:05 pm

por isso é que tens tantas catraias atrás de ti, tu tas em forma e cozinhas xD
avatar
Littlesoldier
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 583
Data de inscrição : 19/06/2012
Idade : 30

http://facebook.com/Littlesoldierpt

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por JOKER em Sex Ago 24, 2012 8:21 pm

Hehehehehe.

Littlesoldier escreveu:por isso é que tens tantas catraias atrás de ti, tu tas em forma e cozinhas xD

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Groove_PT em Sab Ago 25, 2012 12:06 am

Littlesoldier escreveu:por isso é que tens tantas catraias atrás de ti, tu tas em forma e cozinhas xD

Agora que descobriste o segredo do AJ e o divulgas, vamos todos duplicar os treinos aprender a cozinhar Razz

Groove_PT
Fundos
Fundos

Mensagens : 87
Data de inscrição : 16/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Littlesoldier em Sab Ago 25, 2012 12:35 am

Groove_PT escreveu:
Littlesoldier escreveu:por isso é que tens tantas catraias atrás de ti, tu tas em forma e cozinhas xD

Agora que descobriste o segredo do AJ e o divulgas, vamos todos duplicar os treinos aprender a cozinhar Razz
porque achas que vou tirar um curso de técnicas de cozinha?=P
avatar
Littlesoldier
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 583
Data de inscrição : 19/06/2012
Idade : 30

http://facebook.com/Littlesoldierpt

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Sab Ago 25, 2012 11:46 am

Ficou comestível! Da próxima talvez tire o sumo de limão e aumente o sumo de laranja Razz

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Preciso de algo para dar mais um gostinho, talvez aumentar a canela Very Happy
Por isso, próximo, cheesecake de canela!!

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por JOKER em Sab Ago 25, 2012 3:15 pm

Muito bom estes post's sobre dieta tens dado um execente contributo AJ, só falta o restaurante PULL Hahahahahaha.

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Ago 25, 2012 3:39 pm

AJ escreveu:
Preciso de algo para dar mais um gostinho, talvez aumentar a canela Very Happy
Por isso, próximo, cheesecake de canela!!

Experimenta juntar um pouco de mel, dá algum doce e combina bem com a canela.

Usares a aveia para a base é uma grande ideia, vou experimentar um dia destes. Wink

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 37
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Sab Ago 25, 2012 4:34 pm

Não tinha pensado nisso! Mel é uma boa ideia Cool

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sab Ago 25, 2012 8:28 pm

jantar de hoje:

sopa de agrião + 2 bifes de frangp, com bróculos e cenoura ralada + 1 cacho de uvas

julgo que é uma boa refeição para quando nao se quer introduzir HC complexos (mas corrijam se tiver a dizer asneira xD )

jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Seg Ago 27, 2012 8:06 pm

Sanduíche de fácil transporte:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Baguette inteira,
cebola,
tomate,
peru grelhado,
peito de frango,
uma grande quantidade de maionese light,
queijo de cabra,
alface,
sal,
pimenta.

130carbs 100protein 30fat

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por paksa em Seg Ago 27, 2012 8:08 pm

FOGOOOOOOOOOOOOOO XDDDDDDDDD Ultra Sanduíche, até me assustei quando vi xDDD muito bom!

_________________

Informações:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] | [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] | [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] | [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
paksa
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 877
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 24
Localização : Margem Sul - Barreiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Seg Ago 27, 2012 8:11 pm

paksa escreveu:FOGOOOOOOOOOOOOOO XDDDDDDDDD Ultra Sanduíche, até me assustei quando vi xDDD muito bom!

Tu e eu!! Quando vi isto, tive logo que pôr aqui! Laughing

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por JOKER em Seg Ago 27, 2012 10:05 pm

Pode chamar-se a sanduíche combóio, tem bom aspecto.

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por ZeroStage em Ter Ago 28, 2012 1:10 am

Fiquei com fome agora =X
avatar
ZeroStage
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 591
Data de inscrição : 21/08/2011
Idade : 30
Localização : Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Ter Ago 28, 2012 8:23 am

MEU DEUS! Shocked
avatar
Miguel Migas
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 20
Localização : Pinhal Novo

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sex Ago 31, 2012 8:47 pm

esta foi a minha refeição pós-treino, que acham?
1bife de vaca com feijão verde e massa cozida (1/4 do prato) (a dose de feijao verde foi repetida)

[img][Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.][/img]

jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Sex Ago 31, 2012 9:22 pm

jmcafonso escreveu:esta foi a minha refeição pós-treino, que acham?

Estás a fazer Intermittent Fasting (LeanGains, Warrior Diet ou coisa do género)?
Se estiveres, faltam carbs Razz

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Sab Set 01, 2012 11:50 am

AJ escreveu:
jmcafonso escreveu:esta foi a minha refeição pós-treino, que acham?

Estás a fazer Intermittent Fasting (LeanGains, Warrior Diet ou coisa do género)?
Se estiveres, faltam carbs Razz

Muitos carbs Razz
avatar
Miguel Migas
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 20
Localização : Pinhal Novo

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sab Set 01, 2012 2:31 pm

eu neste momento como tou de ferias, optei por fazer lean gains, porque com acordo tarde, "escapo" ao pequeno almoço e consigo fazer 3 refeições por dia. No entanto sou endomorfo, o que me leva a tar cuidado com a ingestão de carbs =/

por exemplo agora com o inicio das aulas vou ter de deixar de faer lean gains e,apesar de tar off-topic deixo aqui a minha dieta para críticas/sugestões, (sempre tendo em conta a ingestão de carbs)

Pequeno-almoço:
• 4 colheres de sopa de aveia (será pouco?nao pretendo abusar nos HC..ah,também tinha pensado em adicionar 2 colheres de farelo de trigo ou é má ideia?) e 300 ml de Leite (por vezes adiciono 3 ovos (apenas como a gema de um))
• 1 lata de atum com 2 ovos caso treine de manhã
• Panqueca de aveia mais uma peça de fruta
Meio de manhã (iogurte magro natural continente com uns frutos secos)  não sei se faça esta refeição (?) porque posso não ter fome e escuso de estar a criar um pico de insulina
Almoço:
• Carne/peixe com legumes (salada,etc), ¼ de HC (batata,arroz,massa), 1 peça de fruta (como vivo com a minha mãe e avó nem sempre cozinho como tal não controlo sempre o que é a comida e afins)

Lanche (pré-treino):
• Pão integral com fiambre de peru/frango com alface e cenoura
• Pão integral com atum com alface e cenoura
• Panqueca de aveia mais uma peça de fruta
• Atum com cebola picada e orégãos
• Iogurte natural magro continente com frutos secos/200 ml de leite magro com uns frutos secos (dia sem treino)
Jantar:
• Sopa, Carne/peixe com legumes (salada,etc), caso seja dia de treino como esta é a refeição pós-treino incluo HC (batata,arroz,massa), 1 peça de fruta
Ceia (esta refeição também não sei se é realmente necessário fazê-la, se calhar incluo-a apenas nos dias de treino?): queijo fresco + alguns frutos secos (depende dos que já ingeri durante o dia)

jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Sab Set 01, 2012 3:40 pm

Abre um tópico com a tua dieta Wink
Fica mais visível, pois muito gente não vem a este tópico! Cool

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Seg Set 03, 2012 8:54 pm

jantar/pós-treino: sopa + bifes de frango com puré de batata (que sobro do almoço) e cenoura ralada e ainda salada (alface,tomate,cebola,pepino) + 2 fatias de melão

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]


jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Ter Set 04, 2012 8:44 pm

jantar/pós-treino - sopa de legumes + quiche de frango e alho francês com feijão verde e cenoura ralada + uvas

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]



peço desculpa por ter tirado a foto depois de já ter ataco o prato,mas o apetite era grande:P

jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Qua Set 05, 2012 8:44 pm

hoje foi dia de descanso e aqui fica parte do meu jantar que foi: sopa + 2 hamburgers de vaca com cebolada e feijão verde (a dose de feijao verde foi repetida:P) + uvas


[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]




(alguma critica/sugestão a este ou outros pratos que postei vao dizendo que sao bem vindas;) )

jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sex Set 07, 2012 8:50 pm

lanche/pré-treino - 1 panqueca de aveia com uma fatia de queijo

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

jantar/pós-treino - sopa de grão-de-bico + rolo de carne (4 fatias, na foto falta uma Razz) com arroz e cenoura ralada, e também salada de alface,tomate,pepino e cebola + 2 fatias de melão

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]


jmcafonso
Flexões
Flexões

Mensagens : 31
Data de inscrição : 23/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Sab Set 08, 2012 11:05 am

jmcafonso como fizeste as panquecas? xD
avatar
Miguel Migas
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 20
Localização : Pinhal Novo

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 3 de 6 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum