Receitas [Intermittent Fasting]

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sab Set 08, 2012 8:24 pm

Miguel Migas escreveu:jmcafonso como fizeste as panquecas? xD

usei 4 ovos ( dois deles inteiros e as claras provenientes dos outros 2) e misturei tudo na maquina 1,2,3 (ha quem adicione mais claras e também ha quem ponha aveia, ex: uma colher de aveia por cada clara usada)
numa frigideira colocas uma colher de chá de azeite (pra depois a panqueca nao agarrar) e vais pondo a aquecer
quando já estiver quente deitas o que misturaste no 1,2,3 e a partir dai vais dando uma olhadela pra ires virando a panqueca para que nao se queime tudo xD

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Sab Set 08, 2012 9:11 pm

jmcafonso escreveu:
Miguel Migas escreveu:jmcafonso como fizeste as panquecas? xD

usei 4 ovos ( dois deles inteiros e as claras provenientes dos outros 2) e misturei tudo na maquina 1,2,3 (ha quem adicione mais claras e também ha quem ponha aveia, ex: uma colher de aveia por cada clara usada)
numa frigideira colocas uma colher de chá de azeite (pra depois a panqueca nao agarrar) e vais pondo a aquecer
quando já estiver quente deitas o que misturaste no 1,2,3 e a partir dai vais dando uma olhadela pra ires virando a panqueca para que nao se queime tudo xD

Eu adoro panquecas mas nunca me atrevi a fazer nenhumas xD
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Sab Set 08, 2012 9:13 pm

nao são aquelas panquecas que uma pessoa vê nos filmes ou tem nos hoteis mas são muito fáceis de fazer e a meu ver ficam boas. Além disso pode sempre adicionar temperos como canela ou mesmo alho, e usá-las tanto para o pequeno almoço como para a refeição pré-treino;)

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Seg Set 10, 2012 6:11 pm

refeição após o treino de hoje: arroz de carne + uma mega salada de alface,tomate,pepino e cebola (nao cabia a taça na foto xD ) (alguma crítica/sugestão agradeço)

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Ter Set 11, 2012 8:29 pm

jantar/pós-treino - sopa de feijao verde e cenoura + caril de gambas com massa, acompanhado de cenoura ralada e ainda salada + 1 pêssego

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(alguma crítica/sugestão agradeço, por vezes é bom saber se estamos a orientar as coisas como deve ser)

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Qui Set 13, 2012 8:30 pm

Jantar/pós-treino: sopa + massa à bolonhesa acompanhada de salada + uvas

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qui Set 13, 2012 8:49 pm

Qual é o teu objectivo? Secar? Ganhar massa? Cool

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por jmcafonso em Qui Set 13, 2012 9:31 pm

o meu objectivo é ir ganhando massa mas tentar nao subir muito a BF, sei que é complicado mas tem de ser assim já que sou endomorfo. Ainda por cima deixei de fazer LG entao tento pôr a maioria dos carbs, pelo menos em maior quantidade no pos-treino.

Apenas deixo aqui algumas fotos das refs pos treino porque podia interessar a quem ta a fazer Lg, se achares inapropriado por eu nao estar a seguir este método eu compreendo e deixo de o fazer;)

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qui Set 13, 2012 9:35 pm

Podes continuar, mas se queres ganhar massa vais ter de ir aumentando a ingestão de carbs gradualmente Wink

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qua Out 31, 2012 11:17 pm

Amanhã, se tiver tempo, vou experimentar fazer uma receita que encontrei na net!!

Panquecas de 3 ingredientes!

- 2 bananas
- 2 ovos
- 100gr manteiga de amendoim

Se quiserem, para dar sabor:
- canela
- extracto de baunilha
- cacau em pó
- etc etc

Esmigalhar as bananas e juntar num recipiente com os ovos e manteiga de amendoim. Mexer bem.
Cozinhar em lume brando-médio. Quando estiverem a ver buracos e bolhas nas panquecas, estão prontas a virar Wink

Depois, vou comer as panquecas juntamente com 125gr de queijo fresco, perfazendo assim (em contas muito por alto):
48gr Proteína
66gr Carbs
60gr Fat

+- 1000kcal

Cool

PS: Se quiserem uma opção mais Paleo, em vez da manteiga de amendoim, usem manteiga de amêndoa Wink

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qui Nov 01, 2012 12:10 pm

Cá está a foto:

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Guru em Qui Nov 01, 2012 12:56 pm

que aspectoooooooooooooo Very Happy
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Dom Nov 11, 2012 5:48 pm

Mais uma receita de panquecas para experimentar:

* 2 bananas
* 4 ovos
* 2 colheres de sopa de "farinha de côco"
* 1/2 colher de chá de canela

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Aquecer o tacho em lume médio. Amassar a banana e misturar os ingredientes todos.
Levar ao lume durante cerca de 1min e virar.
Atenção, ao contrário das panquecas normais estas não fazem bolhas (como indicadores para virar as panquecas).

Cool

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por danielgoda em Seg Nov 12, 2012 7:08 pm

Isso mais parece para a engorda ... xD

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Nov 12, 2012 10:24 pm

Isto já marchava! Very Happy

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Seg Nov 12, 2012 10:59 pm

Entrei hoje numa abordagem Paleo(flexivel)+Jejum Intermitente!

Já comi as panquecas! Gostei mais destas (que levam côco)! Razz

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Ter Nov 13, 2012 8:03 pm

AJ escreveu:Entrei hoje numa abordagem Paleo(flexivel)+Jejum Intermitente!

Já comi as panquecas! Gostei mais destas (que levam côco)! Razz

Olha por acaso ainda nem tinha pensado em juntar coco ás panquecas Razz
Normalmente junto é chocolate em pó a 80% de cacau e ficam muito boas também.
AJ experimenta a receita de queijo fresco versão "homemade" Wink Sei que gostas muito de queijo Cool
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Ter Nov 13, 2012 9:24 pm

Miguel Migas escreveu:AJ experimenta a receita de queijo fresco versão "homemade" Wink Sei que gostas muito de queijo Cool

A próxima receita a experimentar vai ser aquela do bolo Razz

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Ter Nov 13, 2012 11:13 pm

AJ escreveu:
Miguel Migas escreveu:AJ experimenta a receita de queijo fresco versão "homemade" Wink Sei que gostas muito de queijo Cool

A próxima receita a experimentar vai ser aquela do bolo Razz

Olha eu desde que fiz o primeiro queijo fresco nunca mais deixei de fazer! Todos os domingos a tarde há uma sessão de panquecas e queijo para a semana Razz
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Ter Nov 13, 2012 11:35 pm

Fazes panquecas para a semana toda? Como conservas isso?

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Qua Nov 14, 2012 12:20 am

AJ escreveu:Fazes panquecas para a semana toda? Como conservas isso?

Sim. Congelo-as! E depois descongelo no microondas e ficam mesmo fofinhas Smile
O queijo coloco na zona mais fria do frigorifico e coloco uma camadinha de sal grosso por cima e depois antes de comer passo levemente por água. Razz
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qua Nov 14, 2012 5:43 pm

Hummm, vou congelar as panquecas então! Razz
Mas elas não ganham água quando descongelas?

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por Miguel Migas em Qua Nov 14, 2012 5:44 pm

AJ escreveu:Hummm, vou congelar as panquecas então! Razz
Mas elas não ganham água quando descongelas?

Se antes de as congelares deixares arrefecer bem elas não ganham. Só uma ou outra mas é uma em 5 Smile
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por LuisNabais em Qua Nov 21, 2012 8:36 pm

Extremamente simples mas um saboroso jantar para comer por volta das 21.30h, de forma a fazer as 16h de fasting até perto das 13.30h de amanhã.

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Fora da caixa está o meu "lanche".
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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

Mensagem por AJ em Qua Nov 21, 2012 9:47 pm

Isso são duas refeições? Very Happy Eu com isso passava fome Razz

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Re: Receitas [Intermittent Fasting]

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