- Diario do treino do ugo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

- Diario do treino do ugo

Mensagem por ugo em Sab Ago 04, 2012 10:41 pm

- vou começar a fazer um plano d treino que li aqui no forum para inciados , simples e parece.me indicado para mim ! na segunda vou começar a dar.lhe ! hj fiz o max de repetiçoes de cada exercicio e foi isto .

Elevaçoes : 15
Flexoes : 20
Fundos : 15
Pino à parede c/ flexao : 3 ( bem feitas )
Agachamentos : 25
Abdominais : 35

. . tou um bocado enferrujado , mas isto vai lá ! Smile

ainda n tou bem dentro dos termos em ingles que vces usam pa descrever os exercicios mas isso tbm é uma questao de habito ! pá proxima já uso ! Smile

ugo
Flexões
Flexões

Mensagens : 12
Data de inscrição : 02/08/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por soaresc em Sab Ago 04, 2012 10:53 pm

Faz os exercícios por séries. Em pirâmide, em W, etc
Cada exercício um X de séries, cada série um X de repetições

soaresc
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 374
Data de inscrição : 08/06/2012
Localização : Lisboa

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por JOKER em Sab Ago 04, 2012 10:54 pm

É isso Ugo vai lá mesmo !!!

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por boyka em Sab Ago 04, 2012 11:01 pm

flexao de pino fazeres 3 já é bem bom. continua Very Happy

edit: é p tocar com o nariz no chão! Razz (n te aleijes Wink )
avatar
boyka
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 301
Data de inscrição : 26/05/2012
Localização : Lisboa

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por ugo em Ter Ago 07, 2012 9:17 pm

boyka escreveu:flexao de pino fazeres 3 já é bem bom. continua Very Happy

edit: é p tocar com o nariz no chão! Razz (n te aleijes Wink )

- lol , ya c/ o nariz a tocar no chao é mais dificil ! Smile

ugo
Flexões
Flexões

Mensagens : 12
Data de inscrição : 02/08/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por paksa em Ter Ago 07, 2012 9:26 pm

boyka escreveu:flexao de pino fazeres 3 já é bem bom. continua Very Happy

edit: é p tocar com o nariz no chão! Razz (n te aleijes Wink )
Eu já fico tão contente de vir até metade Sad lol Mas ya com o nariz no chão é que é hardcore.

ugo continua com o tempo sem dúvida que esses número vão aumentar, força nisso!

_________________

Informações:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] | Facebook | Youtube | Website
avatar
paksa
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 877
Data de inscrição : 28/02/2012
Idade : 24
Localização : Margem Sul - Barreiro

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Ago 07, 2012 9:56 pm

Força nisso ugo, é assim mesmo!

Os termos em inglês são simples:
-pino é handstand
-flexões é push-ups
-fundos é dips
-elevações é pull-ups ou chin-ups (depende de como metes as mãos na barra)
-agachamentos é squats

Continua!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por Miguel Migas em Ter Ago 07, 2012 10:36 pm

Nuno Pereira escreveu:Força nisso ugo, é assim mesmo!

Os termos em inglês são simples:
-pino é handstand
-flexões é push-ups
-fundos é dips
-elevações é pull-ups ou chin-ups (depende de como metes as mãos na barra)
-agachamentos é squats

Continua!

Ahaha gostei de ler Laughing
avatar
Miguel Migas
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 20
Localização : Pinhal Novo

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por ugo em Dom Ago 26, 2012 10:16 pm

- obrigado nuno ! já os tenho na ponta da lingua ! Smile

ugo
Flexões
Flexões

Mensagens : 12
Data de inscrição : 02/08/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por ugo em Dom Ago 26, 2012 10:17 pm

Oi . .obrigado plo apoio e pelas dicas !
tou viciado noo barhiting eheh . .tenho treinado simples mas duro ( pra mim claro ;p )
eu este mes quiz fazer um treino de adaptaçao prk , houve dias q quis abaixar.me pa apanhar qualquer cena
e parecia o robocop ! lol
mas o treino tá a correr assim :
seg - 5x pull ups 5x clap push ups 5x leg raises
terç - 5x handstand push ups 5x walking lunges ( baliza a baliza ) 5x lower back extensions

quinta - 5x chin ups 5x dips 5x leg raises
sexta - 5x elevated pike push up 5x pistol squat 5x reverse hiperextensions

eu nao conto repetiçoes . .vou até à falha , descanso 30 segs entre os exercicios
de abdominais e lombares e 1 min entre os restantes .
eu tenho lido o forum de pavio a pavio . .saquei um livro mto bom k deixaram aki no
forum o nome . .mas ainda tenho algumas duvidas ! se alguem me puder esclarecer .
o método das repetiçoes em piramide . .descansa-se entre as repetiçoes ou é direto ?
eu já exprimentei e n me senti mto dorido . .mas fiz com nr baixinhos comecei em 3 4 5 6 5 4 3 2 1 ( eheh ainda tou mta verde )
gostava de saber kuantas séries é k posso fazer ou é o normal fazerem para o mesmo grupo muscular por dia . .
5 séries é um bom nr ? eu sei k estes nr é tdo mto relativo !
eu agora em setembro vou aplicar.me o dobro ! e tou a pensar em exprimentar um plano
k aki vi k é 1 plano full body 3 x por semana . .por kuanto tempo é k posso seguir esse plano

obrigado , cump a tdos ! Smile

ugo
Flexões
Flexões

Mensagens : 12
Data de inscrição : 02/08/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por ugo em Dom Ago 26, 2012 10:19 pm

- txi . .granda texto ! x)

ugo
Flexões
Flexões

Mensagens : 12
Data de inscrição : 02/08/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por JOKER em Dom Ago 26, 2012 10:23 pm

ugo ires até á falha sistematicamente não é muito bom é um treino a fazer ocasionalmente, dá uma olhada no tópico Métodos de treino está lá tudo explicado,
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: - Diario do treino do ugo

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum