Diário de Treinos - Diiaz

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 7:53 pm

Pull Up Team mais forte que nuuunca pá! ahahahaha
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 7:53 pm

Diiaz escreveu:Poes a barra a meio para ta facilitar ires para a posição de dip e fazeres uma full MU negativa.

Abraço ;)

Pois, já entendi. Não tinha pensado nisso assim. Estupidez.
Vou tentar. Antes é preciso apurar as pull ups! Por curiosidade, fresquinho e a numa só serie qual é o teu máximo de pull ups?

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 8:01 pm

Fresquinho, numa só série, com algum kipping sou capaz de bombar 15 ou mais acho eu.

E quando digo algum kipping não é o chamado crossfit kipping ahah:


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Sinceramente não testei ultimamente, o mais próximo que fiz foi no fim de um treino rápido que meteu poucos exercicios de pull, experimentei e fiz 12...

No entanto amanhã ou sexta feira posso experimentar isso e digo-te não quero estar aqui a enganar ninguém ahah

Se forem dead hang, não devo passar das 7.. talvez 8
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:07 pm

A sério? Pensei que para fazer MU se precisava bombar bem mais. Eu na verdade,acho que faço sempre em dead hang, é 'esticar' ao máximo ne? Se for é assim que faço e acho que faço umas 6 ou 7. De resto nunca tentei. Sei que chin up em dead hang faço 12...

Mas também tenho que testar, se bem que isto é muito relativo, o nosso peso, altura, bla bla bla, é tudo diferente, além de que cada exercicio é um exercicio, e há dias em que se faz 20 e outros que não se chega aos 10, mas é sempre uma forma de "comparar"

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:09 pm

Se acertares o problema da transição, as muscle ups não têm muito que saber, pull explosiva, transição, dip study

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 8:11 pm

Sim é verdade... Eu tenho alguma dificuldade nas chin up's pois o movimento de supinação no meu antebraço esqº ficou comprometido desde que tive um acidente a andar de skate (fractura do rádio e do cúbito). Por isso não bombo muitas chin's pois incomoda-me.

Mas atenção a uma coisa: Eu não faço a Muscle Up, ou melhor faço de vez em quando mas com MUITO kipping. E o que eu quero alcançar é uma MU consistente quase sem kipping nenhum. A Mu negativa é mais fácil porque tens a força da gravidade a puxar-te para o chão... No então resistes a essa força utilizando os músculos para fazeres o movimento o mais lentamente possivel. Isso vai-te ajudar a prepará-los para a REAL MU SHIT! ahah

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:15 pm

AJ escreveu:Se acertares o problema da transição, as muscle ups não têm muito que saber, pull explosiva, transição, dip :study:

Acredito, o mal está no retirar à frase o "se" :p
Mas vou tentar, devagarinho xD

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:17 pm

Eu também não fazia nenhum até à semana passada! Lembrei-me de tentar e consegui Laughing
Com kipping é claro, mas estou como o Diiaz, vou chegar a fazê-las sem kipping ehehe

Um conselho, pull ups explosivas é meio caminho para as MU Cool


Última edição por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:18 pm, editado 1 vez(es)

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:18 pm

Diiaz escreveu:Sim é verdade... Eu tenho alguma dificuldade nas chin up's pois o movimento de supinação no meu antebraço esqº ficou comprometido desde que tive um acidente a andar de skate (fractura do rádio e do cúbito). Por isso não bombo muitas chin's pois incomoda-me.

Mas atenção a uma coisa: Eu não faço a Muscle Up, ou melhor faço de vez em quando mas com MUITO kipping. E o que eu quero alcançar é uma MU consistente quase sem kipping nenhum. A Mu negativa é mais fácil porque tens a força da gravidade a puxar-te para o chão... No então resistes a essa força utilizando os músculos para fazeres o movimento o mais lentamente possivel. Isso vai-te ajudar a prepará-los para a REAL MU SHIT! ahah


Isso é que é pior! Eu preferia bombar nas pull em vez de nas chin, mas o meu braço é mau, muito mau, então faço chin's pra ver se ajuda!

Opah, mas mesmo com o kipping, fazes e, isso, é um passo até à consistência. Digo eu que é mais fácil retirar o kipping, a perceber o movimento, ou não? Já habituas o teu corpo ao movimento e os teus músculos que não estão directamente implícitos ao movimento, já estão também trabalhados para ajudar no movimento!

O mais difícil já fazes! Tu e o AJ!

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 8:19 pm

Treina as negativas e mete isso no inicio do treino, tal como eu fiz hoje... Filma-te e analisa bem o movimento ;)

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:19 pm

AJ escreveu:Eu também não fazia nenhum até à semana passada! Lembrei-me de tentar e consegui :lol: Com kipping é claro, mas estou como o Diiaz, vou chegar a fazê-las sem kipping ehehe

Eu também vou conseguir :twisted: Mas para já não me posso comparar à vossa forma. Tenho que ir tentando e chegarei lá de certeza! :pirat:

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:19 pm

Diiaz escreveu:Treina as negativas e mete isso no inicio do treino, tal como eu fiz hoje... Filma-te e analisa bem o movimento ;)


Ok!

Muito obrigado!

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 8:21 pm

Mas vocês não tão a ver bem o meu kipping! ahahah

É do género já tenho os braços meio dobrados e zuca para cima!

Eu quero faze-las de forma correcta e já tou como o Duf do fórum dos Bar-Barians... A minha primeira muscle up decente vai ser quase sem kipping! ahah
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:23 pm

Uma coisa que vou começar a tentar também é static holds para as MU. Talvez um treino à volta disto:

1ª bar hang
2º a meio da pull up, com a cabeça a tocar na barra;
3º parado na transição (muito difícil!!!!!!!!)
4º a meio do dip
5º no topo

Tudo seguido não deve ser fácil, mas Very Happy

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 14, 2011 8:46 pm

Isso é o que o rick faz naquele video que postaste! ahah a parte da transição é tão lixada!
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:48 pm

Diiaz escreveu:Isso é o que o rick faz naquele video que postaste! ahah a parte da transição é tão lixada!

Exacto! Quando vi fiquei mesmo de boca aberta Surprised O modo como ele pára na transição Razz

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:50 pm

Não é à Rei, é à Rick ! bounce

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por JOKER em Qua Dez 14, 2011 10:58 pm

Muito boa esta ideia, as posições estácticas são do melhor para evoluir um truque costumo utilizar em certos movimentos mais complicados é manter posições estácticas nos pontos onde enconto mais dificuldade, normalmente utilizo os coletes nestes treinos para forçar mais um pouco.
AJ escreveu:Uma coisa que vou começar a tentar também é static holds para as MU. Talvez um treino à volta disto:

1ª bar hang
2º a meio da pull up, com a cabeça a tocar na barra;
3º parado na transição (muito difícil!!!!!!!!)
4º a meio do dip
5º no topo

Tudo seguido não deve ser fácil, mas :D
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qui Dez 15, 2011 3:19 pm

Hoje fiz um treino curto:

Comecei por testar o máximo nas pull's... Fiz 15 tal como tinha previsto (com algum kipping mas pouco)... Isto é bom visto que talvez há 1 mês atrás só fazia 10...

Depois fiz uma pirâmide:

1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-2-2-2-2


E depois bazei Wink
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qui Dez 15, 2011 10:11 pm

Bem pessoal quero só dizer que me estou a sentir mesmo bem! Tenho treinado praticamente todos os dias (trabalhando coisas diferentes em cada dia of course) e sinto-me num nível novo Wink Brevemente quero então alcançar uma muscle up limpinha, aumentar o numero dos básicos e ando a preparar os abs para começar a tentar um backlever ou assim.

Abraços e obrigado a todos Wink
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por AJ em Qui Dez 15, 2011 10:50 pm

É isso Diiaz!! Eu gostava de treinar todos os dias, mas não consigo! Ainda hoje no treino de kickboxing quase nem conseguia ter os braços levantados, doiam-me (de cansaço) imenso os ombros study

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Sex Dez 16, 2011 11:48 am

Claro mas eu por exemplo em dias de treino de AM evito saturar tricipites, ombros e pernas porque preciso deles fresquinhos para o treino... É uma questão de gestão. Hoje por exemplo logo tenho treino, o mais provável é descansar durante o dia, mas se me der na telha talvez treine um bocadinho de core (que a ultima vez que treinei foi na quarta) e pouco mais.

abraço Wink
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Seg Dez 19, 2011 1:31 pm

Bem, ontem fui ajudar a minha tia a levar moveis, sofás e frigorificos para a casa nova...Na outra thread disse que não fiz nada mas nem me lembrei disso.

Grip strenght training! ahah Hoje sinto isto mesmo dorido!

Abraços
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por JOKER em Ter Dez 20, 2011 12:02 am

Bom treino esse hehehehehe !!!

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Re: Diário de Treinos - Diiaz

Mensagem por Diiaz em Qua Dez 21, 2011 11:10 am

Bem ontem depois do estágio no gym, aproveitei para faezr um treininho:


Costas e Tricipete:

Wide Grip Pull Ups (assistidas, aí a compensar 10kg) - 3 x 12

Remada - 3 x 12 (40kg)

Remada Unilateral: 3x 12 (15kg)

Dips - 3 x 12

Tricipite Kickback: - 3 x 12 (7.5Kg)

Tricipite Extension com elástico - 3 x 12

Amanhã lá estou outra vez Wink
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Re: Diário de Treinos - Diiaz

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