Diário de Treino Hugo Rodrigues

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Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Ter Ago 21, 2012 9:00 pm

Dia 21AGO12
Aos poucos se vai progredindo...Hoje não houve corrida

7:00 - 5 séries de 25 Push Ups
21:30 - 10 séries de 5 Pull Ups
- 5 séries de 20 Abdominais
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Littlesoldier em Ter Ago 21, 2012 9:37 pm

tens nos movimentos, um tópico só sobre MU's
mas se só fazes 5 pull ups não sei se terás força para fazeres MU
não obstante desse facto, bom treino e aos pouco vais la Wink
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por JOKER em Ter Ago 21, 2012 10:03 pm

Dá nos dip´s em barra fixa e nos pull up´s com fartura para chegares aos MU'S, negativos também.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Ago 31, 2012 2:02 pm

acham que deva fazer muitas serie com poucas repetições, ou tipo cinco series mas com muitas repetições. Em termos de treino, fazer 50 pull ups em séries de 5 repetições é melhor ou devo fazer 5 series de 10 repetições por exemplo?
Tenho dado nos dip's fortemente tb...
Acham que nas pull ups devo fazer com diferentes grips( fechado, aberto, largura dos ombros) ou sempre da mesma maneira?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por JOKER em Sex Ago 31, 2012 8:20 pm

Hugo se consegues fazer 10 pull up´s e queres chegar aos MU´s mete mas é peso extra e aumenta de força vais ver que elevas o teu corpo muito melhor e mais rápido.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Set 03, 2012 8:34 pm

treino de hje: já se sente evolução dos treino diários.
07:00 - PullUps-30-30-30-30-30
20:00 - 10x10 Dips=100
- 14x5 Pull Ups= 70
- 5 minutos sem parar de abdominais(30seg Mountain Climbers. 30seg Plank,30seg crunch---repetir ate chegar aos 5minutos)
Conjuguei as Dips com as Pull Ups
Sem parar...
Acham que há evolução?o que fazer para continuar a melhorar?
JOKER para já não tenho pesos, será mesmo necessario, onde arranjar coletes por exemplo?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por JOKER em Seg Set 03, 2012 10:15 pm

Pode não ser coletes pode ser hankle weights ou um cinto com pesos, tudo serve os coletes são cómodos na verdade um pouco carotes, já postei aqui outro dia uma loja que vende em Portugal não consigo encontrar o post mas na net tens muito de onde mandar vir.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Set 04, 2012 10:59 pm

Está porreiro esse treino!
Essas séries de 30 são de pull ups ou push ups?
Também costumo fazer esse treino de 10x10 dips, é muito bom!
Recomendo que comeces a fazer handstand push ups contra a parede, eu comecei recentemente a fazer esse exercício mais constantemente e noto grande evolução, é muito bom mesmo.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Patchone em Qua Set 05, 2012 1:57 am

podes sempre meter pesos numa mochila confortável e usar Razz eu ponho os meus hankle weights (custam cerca de 20€ na sportzone) depois la dentro mais umas merdas pesadas que tenho para aqui, da um total de 7kg e poucos, já ajuda e fica mais baratucho x)
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Set 06, 2012 9:31 pm

treino de hje: não posto todos os dias por falta de tempo..
07:00 - PullUps-30-30-30-30-30
17:00 - 30 minutos de corrida alta intensidade
17:30 - Killer Routine Bar Brothers
17:45 - 12x6 Pull Ups =72
- 7x15 Dips =105
- 4x15 Leg Raises + 4x10 knee Leg Raises

Acham que há evolução?o que fazer para continuar a melhorar?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Set 07, 2012 8:44 pm

treino de hje:
07:00 - Push Ups-30-30-30-30-35
17:00 - 30 minutos de corrida baixa intensidade
17:30 - 13x6 Pull Ups =78
- 10x15 Dips =150
- 5x15 Leg Raises + 5x10 knee Leg Raises
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Set 10, 2012 9:27 pm

Depois de um fds bem passado e em descanso eis que começa a rotina semanal do treino Bar Hitting.
07:00 - Push Ups - 35-35-35-35-35
20:30 - Dips -20-20-20-20-20
- Pull Ups (largura dos ombros) - 7 x 10= 70
- Pull Ups (Wide Grip) - 5-5-5
- Pull Ups (Close Grip) - 5-5-5
- 5x20 Leg Raises + 5x10 Knee Leg Raises
Que dizem?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Set 10, 2012 10:55 pm

Está muito bom Hugo Rodrigues! Já estás muito bem nas push ups e nos dips!
Continua!

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Ter Set 11, 2012 9:24 pm

Treino de hje foi uma balda.
fiz: 5 series de push ups a 35 reps
30' de corrida a alta intensidade
fiz o treino de fat burn bar brothers
fiz 4 series de abdominais
e passeei pelas pull ups com 5 series a 5 reps cada assim como fundos 4 series a 10reps cada. O treino de ontem foi demasiado puxado para mim e não consegui recuperar a tempo para hje como queria
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por paksa em Ter Set 11, 2012 9:33 pm

Mesmo sem a recuperação total, deste-lhe muito bem, continua! Wink

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por faianca em Qua Set 12, 2012 8:22 pm

Muito bom! Continua forte! Abraço
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qua Set 12, 2012 9:28 pm

treino de Hje12Set12
07:00 - push ups-35-35-35-35-35
17:30 - 20 minutos de corrida lenta(aquecimento)
-Dips-20-20-20-20-20
- Pull Ups-7-7-7-7-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5
- Abs(Leg Raise)-30-30-30-30
acabar a semana com este nivel diário nao está a ser fácil
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Set 12, 2012 10:50 pm

Bom treino Hugo Rodrigues! Boas séries!

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Set 13, 2012 8:17 pm

Treino dia 13Set12: Hje acordei mega dorido e como tal nao fui capaz de sair da cama e bombar as 5 series de push ups. so as fiz à tarde,
Push Ups:35-35-35-35-35
Corrida:30minutos
Bar Brothers fat routine killer
abdominais: 440
Não fiz pull ups pois tenho os dois tendões do interior dos dois braços mal tratados dos treinos anteriores.
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Set 13, 2012 10:47 pm

Se estás demasiado dorido para fazer pull-ups podes tentar fazer australian pull-ups que são mais leves e trabalham básicamente os mesmo músculos.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Set 14, 2012 7:32 pm

Treino de dia14Sset12
07:00 push ups - 35-35-35-35-40
17:30 corrida de aquecimento - 20 min
pull ups -10-10-10-10-10-5-5-5-5-5-5-5-5
Dips - 20-20-20-20-20
Squats -15-15-15 (a iniciar)
Abs- Leg Raises+knee Raises - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 (5sets)
Não é que tenha estragado o treino no jantar mas comi duas bolas de gelado com crepe e um pedaço mt pequeno de bolo...rrrrr.
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Set 14, 2012 8:25 pm

Tens uma boa resistência Hugo, continua!

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Set 17, 2012 6:14 pm

Treino de dia17Sset12
07:00 push ups - 40-35-40-40-40
17:00
pull ups -10-10-10-10-10(regular grip)
Pull ups -5-5-5-5-5 (Wide grip)
Pull Ups -5-5-5-5-5 (Close grip)
Pull Ups Máx - 7
Dips - 20-20-20-20-20
Squats -15-15-15-15-15
Abs- Leg Raises+knee Raises - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 (5sets)

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Guru em Seg Set 17, 2012 10:47 pm

nada mau Hugo! Wink força
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por JOKER em Seg Set 17, 2012 10:53 pm

Dá-lhe Hugo !!!!

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

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