Diário de Treino Hugo Rodrigues

Página 2 de 5 Anterior  1, 2, 3, 4, 5  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Set 17, 2012 11:05 pm

Boas repetições Hugo!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qua Set 19, 2012 6:05 pm

18Set12
Bem não postei o treino de ontem mas baseou-se em uma corrida de 50 minutos e abdominais até esquecer. Ainda fiz as 5 series de 40 push ups cada de manha.
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qua Set 19, 2012 6:08 pm

Treino de 19Set12
07:00 push ups - 40-40-40-40-40
17:00
Corrida de Aquecimento 20 minutos
Bar Brothers Fat Burn Routine
Pull ups -10-10-10-10-10(regular grip)
Pull ups -6-6-6-6-6 (Wide grip)
Pull Ups -6-6-6-6-6 (Close grip)
Dips - 20-20-20-20-20
Squats -20-20-20-20-20
Abs- Leg Raises+knee Raises - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 - 20+10 (5sets)
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por ChristmasBaws em Qua Set 19, 2012 7:04 pm

Potenciaaaaaa.... Dá-lhe!!!
avatar
ChristmasBaws
Flexões
Flexões

Mensagens : 59
Data de inscrição : 09/09/2012
Idade : 21
Localização : Coimbra

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Set 19, 2012 10:40 pm

Grandes treinos! Continua nesse ritmo!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Set 20, 2012 9:10 pm

não é fácil e a prova disso foi hje
pelei-me para fazer as 40-40-40-40-40 push ups
e fix apenas 6-6-6-6-6-6-6-6-6 Chin Ups, algo k desde que conecei a trinar nunca tinha feito. Tenho os tendões inflamados e não quis comprometer o treino duro de amanha espero.
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Set 20, 2012 9:11 pm

perdão pelos erros ortográficos mas estava a escrever às escuras. Amanhã prometo a mim próprio dar no duro
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Set 20, 2012 10:31 pm

Muito fortes esses treinos, continua! Dás-lhe bem nas push ups!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Out 01, 2012 10:00 pm

Os treinos têm se mantido ao mesmo nivel. apesar de estar a fazer barras com alguma facilidade, estou com dificuldades em fazer uma muscle up. nao dou com o jeito, e parece k tenho falta de força no momento de elevar o corpo sobre a barra...hje desmotivei...mas vou continuar a dar o maximo
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Seg Out 01, 2012 11:44 pm

Hugo Rodrigues escreveu:Os treinos têm se mantido ao mesmo nivel. apesar de estar a fazer barras com alguma facilidade, estou com dificuldades em fazer uma muscle up. nao dou com o jeito, e parece k tenho falta de força no momento de elevar o corpo sobre a barra...hje desmotivei...mas vou continuar a dar o maximo

Acredita que eu sei que isso é complicado, eu só comecei a fazer recentemente e consegui fazer com um braço de cada vez, experimenta fazer com um braço primeiro, foi assim que eu consegui.

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Out 08, 2012 10:33 pm

Bem.novo plano de treino nova motivação...Ainda na senda das muscle ups...enquanto não chegar lá vai ser s,pre à muerte!
8Out12
pull ups regular -11-11-8-8-8
pull ups wide grip -6-6-5-5-5
pull ups close grip -5-5-5-5-5
push ups regular-15-15-15-15-15
push ups inner- 15-15-15-15-15
push ups wide 15-15-15-15-15
Dips -15-15-15-15-15
pull up hold 15 seconds
Aquecimento 20 min corrida
+20minutos de corrida final
As diferenças no corpo já se notam, mas é como digo... Muscle ups é o objetivo.
Motivação em alta de novo
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Out 08, 2012 10:35 pm

Neste momento já integrei as push ups com as pull ups e Dips na mesma sessao de treino. No antecendente fazia 5 series de push ups de manha e à tarde treinava o resto, Neste momento mudei o plano de treino de acordo com o plano que fiz e postei no topico dos planos de treino
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Ter Out 09, 2012 6:20 pm

Dia 2 do plano de treino concluido...Muito forte:D...é so ir ver ao plano de treino que postei
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Out 09, 2012 9:01 pm

Força nisso!

_________________
Calistenia é uma palavra de origem grega: kallós (belo) + sthenos (força). Treina todos os dias, não inventes desculpas.
avatar
Nuno Pereira
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2380
Data de inscrição : 04/03/2012
Idade : 36
Localização : Matarraque, São Domingos de Rana - Cascais

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qua Out 10, 2012 10:01 pm

Hoje fiz treino de Pernas...
30min de corrida ritmo forte
5 series de 20 reps de squats
5 series de 15 reps de pistol squats a cada perna
5 series de 15 reps de explosive squats
5 series de 30'' de wall sit
5 series de 20 reps de calf raises
amanha volta ao Dia 1 do plano de treino
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Jotha21 em Qui Out 11, 2012 2:21 pm

grande treino de pernas
avatar
Jotha21
L-Sit
L-Sit

Mensagens : 394
Data de inscrição : 28/08/2012
Idade : 28

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Out 11, 2012 6:47 pm

Hje rest day ppl...Amanha Derreter a BARRA
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Out 12, 2012 4:53 pm

Treino de 12Out12
20minutos de corrida de aquecimento
Pull Ups Regular- 12-11-10-9-10
Pull Ups Wide grip - 6-6-6-6-6
Pull Ups close Grip - 5-5-5-5-5
Push Ups inner- 15-15-15-15-15
Push Ups Regular - 15-15-15-15-15
Push Ups Wide - 15-15-15-15-15
Dips (desta vez diferentes=ao das muscle ups-custou bem mais) -10-10-10-10-10
20minutos de corrida de relaxamento muscular
Ainda me doem as pernas do treino de anteontem...
Amanha abdominais e fat burn do bar brothers;)

avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Sex Out 12, 2012 5:22 pm

Como fazes o fat burn dos bar brothers? Fazes vários sets?
avatar
LuisNabais
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 07/10/2012
Idade : 35
Localização : Odivelas

http://www.luisnabais.com

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Out 12, 2012 7:52 pm

sim 5, so nao faço a corrida. essa guardo-a para o dia seguinte no treino de pernas. de kk forma suas e deque maneira mesmo
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sab Out 13, 2012 9:01 am

Treino de 13Out12
Abdominais killer routine e Fat burn bar brothers. 5 series de cada. 1h30 de treino
Amanha Pernas.
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Sab Out 13, 2012 9:47 am

Esse killer routine de abs também foi a dos bar brothers, daquele vídeo 5 killer routines?
avatar
LuisNabais
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 07/10/2012
Idade : 35
Localização : Odivelas

http://www.luisnabais.com

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sab Out 13, 2012 6:06 pm

sim. mt bom
avatar
Hugo Rodrigues
Fundos
Fundos

Mensagens : 106
Data de inscrição : 17/08/2012
Idade : 32

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Miguel Migas em Sab Out 13, 2012 6:44 pm

Hugo Rodrigues escreveu:sim. mt bom

Eu tmb acho que é uma rotina muito boa mesmo!
avatar
Miguel Migas
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 608
Data de inscrição : 17/02/2012
Idade : 20
Localização : Pinhal Novo

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Sab Out 13, 2012 9:18 pm

Como ainda tenho um bocado de barriga a abater, felizmente pouca, tenho feito o ab ripper x do p90x no fim de alguns treinos e abdominais nos treinos de rua.
Quando tiver melhor da barriga, sou capaz de trocar o treino pliometrico ou o tal treino full body pelo de abdominais da killer routine. Ocasionalmente, claro, pois a ideia é ter variedade.

Ou acham que este treino, mesmo para quem tem um pouco de barriga é boa ideia ajustar aos treinos que faço?
avatar
LuisNabais
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 139
Data de inscrição : 07/10/2012
Idade : 35
Localização : Odivelas

http://www.luisnabais.com

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 2 de 5 Anterior  1, 2, 3, 4, 5  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum