Diário de Treino Hugo Rodrigues

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sab Out 13, 2012 11:15 pm

corrida e fat burn do bar brothers é tiro e queda, nos outros dias é derreter a barra e flexoes...perdes peso num instante.mas barriga tb requer cortar na boca;)
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Sab Out 13, 2012 11:27 pm

Em termos de tipos de alimentos certos, é o que geralmente como, com algum escape, claro, mas trabalho por turnos e variam na mesma semana, por isso geralmente é complicado de comer e dormir a horários certos...
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Jotha21 em Dom Out 14, 2012 10:01 am

quando falam dos bar brothers e killer routine, existem videos com essas rotinas de treino?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Dom Out 14, 2012 11:15 am

sim. julgo que até estão no forum...se nao é so ver no youtube por exemplo
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Dom Out 14, 2012 11:19 am

treino de 14Our12
50'corrida
5 series de 20 reps Squats
5series de 15 reps Pistol Squats a cada perna
5 series de 20 reps calf raise
5 series de 15reps de explosive squats
5series de 30seg wall sit
....amanha ha mais
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Dom Out 14, 2012 1:27 pm

Jotha21 escreveu:quando falam dos bar brothers e killer routine, existem videos com essas rotinas de treino?
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Jotha21 em Dom Out 14, 2012 5:11 pm

gostei do vídeo Wink
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por LuisNabais em Dom Out 14, 2012 6:50 pm

Tem treinos e exercícios muito bons. Mesmo que não faça o treino exactamente igual, costumo incorporar alguns exercícios nos meus treinos.
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Out 15, 2012 9:25 am

ora. o idela é fazer um diário de treino, tipo aqui e em ficheiro excel para ir acompanhando a evoluçao
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Out 18, 2012 11:06 am

16Out12
pull ups regular grip - 13-10-10-8-9
Pull Ups wide grip -6-6-6-6-6
Pull Ups Close Grip- 6-6-6-6-6
Dips Straight bar -10-10-10-10-10
Dips nas paralelas -15-15-15-15-15
Diamond Push Ups-15-15-15-15-15
Regular Push Ups -15-15-15-15-15
Wide Push Ups-20-20-20-20-20
Hold 15sec pull up bar- 2xzs
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Out 18, 2012 11:17 am

17Out12
Treino de abdominal e core
regular crunch -20-20-20-20-20 (30seg descanso entre series)
In and Out - 20-20-20-20-20 (30seg descanso entre series)
full length leg toe touches -20-20-20-20-20 (30seg descanso entre series)
Each side full lenght side toe touches -40-40-40-40-40 (30 seg descanso entre series-20 para cada lado)
side to side-30sec - 5series
sitting hold with leg kicks-30sec- 5series
sitting hold-30sec-5series
horizontal plan hold,Plank-60sec-5series
2FASE do TREINO
5series de : Jumping Jacks/Polichinelos(30seg)Joelhos ao peito(30Seg)-descanso(15seg)-Mountain Climbers(30seg)-descanso(15seg)- Explosive Knee Tucks(30seg)-descanso(30seg)-Burpees(30seg)
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por boyka em Qui Out 18, 2012 2:18 pm

bom treino Hugo Wink
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Out 19, 2012 9:56 am

18Out12
corrida: 50minutos
Squats:20-20-20-20-20
Pistol Squats (a cada perna) 15-15-15-15-15
Calf Raise - 20-20-20-20-20
Explosive Squats - 15-15-15-15-15
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Out 19, 2012 9:58 am

e ainda 5 series de 30'' Wall sit
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Out 19, 2012 9:35 pm

Grande treino de pernas Hugo!
As Wall sit squats são muito boas, tenho-me esquecido de fazer mas vou ver se faço agora.
Continua!

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sab Out 20, 2012 9:38 am

Hje é dia de derreter barra
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sab Nov 03, 2012 4:27 pm

Esta semana estive parado. Imenso trabalho. Neste momento estou com o metodo de greasing the groove para as pull ups. series 10x por hora
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Qui Maio 23, 2013 8:45 pm

olá a todos novamente. tenho andado desaparecido, e infelizmente o meu treino entre o novembro e abril esteve praticamente a zero. NO entanto já comecei e só senti coragem de voltar a postar pelo menos se estivesse ao nível que estava da última x. vamos lá ver se agora não volto a parar...aqui vai o treino de hoje
Pull Ups Normal Grip (Grease The Grove- Hora a hora):
14-14-13-14-14-12-13-13-13-14
Pull Ups Wide Grip (1 minuto de intervalo entre séries):
6-6-6-6-6-6-6-6-6-6
Pull Ups Close Grip (1 minuto de intervalo entre séries):
6-6-6-6-6-6-6-6-6-6

E pronto foi o treino de hje.
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por JOKER em Qui Maio 23, 2013 10:17 pm

É isso nada de desistir, vais ter a recompensa acredita.

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Maio 24, 2013 12:09 am

Continua e não desistas. Wink

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Maio 24, 2013 7:59 pm

Treino de hoje:
Straight Dip Bar: 15-10-15-10-15
Dips: 15-20-15-20-15
Leg Raise: 25-25-25-25
Hje foi assim, estou a acusar algum cansaço dos treinos de Greasing The Grove, que iniciei esta semana para aumentar push ups e pull ups, amanha termino o ciclo de 6 dias seguidos a dar forte...abdominais e corrida.
à muerte...
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por etiko87 em Sex Maio 24, 2013 8:44 pm

Hugo, continua, e perciso e meter a maquina a trabalhar..
Off topic, por acaso não és de almada?

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Sex Maio 24, 2013 9:00 pm

não. Viseu a trabalhar em Mafra e a viver em Lisboa
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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por etiko87 em Sex Maio 24, 2013 9:08 pm

Ok Razz, hugos rodrigues há muitos XD...
Bons treinos Smile

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Re: Diário de Treino Hugo Rodrigues

Mensagem por Hugo Rodrigues em Ter Maio 28, 2013 8:31 pm

Treino de hje:
Regular Pull Ups:(GTG)
10-15-15-15-15-10-14-10-15-12
Wide Pull Ups:
7-7-7-7-7-7-7-7-6-5
Close Pull Ups:
5-6-6-6-6-6-6-6-6-6
Amanha é push ups até não dar mais;)
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