Treino de alta intensidade

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Treino de alta intensidade

Mensagem por marco7 em Qua Ago 29, 2012 1:01 am

Pessoal deixo-vos aqui este treino de alta intensidade ([Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] que combina exercícios calesténicos com exercícios com halteres. Eu já experimentei Wink

Descansar 30 segundos entre cada combo e 60 segundos entre cada superset.

Superset #1:

Dumbbell Push Up Row, 3×10
Dumbbell Front Squat (See Saw Press) 3×10
Rest 30 seconds
Rest 60 seconds

Superset #2:

Dumbbell Close Grip Floor Press, 3×10
Bodyweight Over Under Chin Ups, 3×5
Rest 30 seconds
Rest 60 seconds

Superset #3:

Bodyweight Knuckle Push Up, 3×5
Bodyweight Chin Up, 3×3
Rest 30 seconds
Rest 60 seconds

Superset #4:

Dumbbell Crunch, 3×10
Bodyweight Burpees Plus, 3×10
Rest 30 seconds
Move onto cardio or collapse

Enjoy Very Happy

marco7
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