Ajuda para eliminar a barriga

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Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Sex Ago 31, 2012 12:01 pm

Boas pessoal!
Sou novo aqui no fórum, precisava que me ajudassem com um plano de treinos para eliminar a barriga.
Como posso eliminar? Sei que tenho de fazer uma boa alimentação e exercício, mas que exercícios?
Tenho 27 anos, 1.70m de altura e 69 kg de peso.
Não possuo qualquer material para treinar.
Fazia muitos abdominais, mas deixe de fazer pois, ainda me fazia mais barriga.

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por spiny em Sex Ago 31, 2012 1:07 pm

Vem quase todo o trabalho da alimentação, não é a fazer abs que perdes barriga.

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por JOKER em Sex Ago 31, 2012 1:21 pm

Sarmento bem vindo, está qualquer coisa ai meio estranha hehehehe, com 1.70m e 69kg de peso não me parece que estejas para o gordo, tens de explicar isso melhor para o pessoal poder ajudar, no entanto o spiny já deu a dica, a dieta é fundamental, ou seja para perder gordura alimentação e cárdio para firmar o abdómen então sim tens de treinar ab's .

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Sex Ago 31, 2012 4:27 pm

Boas tardes!
Então passo a explicar, o meu problema é a barriga, tenho 89 cm de barriga, nunca tive tanta barriga na minha vida....
Vi aqui uns exercícios de cardio e já comecei a praticar.
Quanto a alimentação o que me aconselham, podem-me me dizer onde posso ver um plano alimentar para seguir?
Obrigado na mesma pelas vossas dicas.

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por AJ em Sex Ago 31, 2012 4:59 pm

Sarmento escreveu:Quanto a alimentação o que me aconselham, podem-me me dizer onde posso ver um plano alimentar para seguir?
Obrigado na mesma pelas vossas dicas.

Dá uma vista de olhos nesta secção:
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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Sab Set 01, 2012 12:21 am

Obrigado, vou ver...
E quanto ao plano de treinos o que aconselham?

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Littlesoldier em Sab Set 01, 2012 12:27 am

Sarmento escreveu:Obrigado, vou ver...
E quanto ao plano de treinos o que aconselham?
se só queres perder barriga cardio de 1 hora +/- e um plano de alimentação que vês no tópico do AJ deve de dar o resultado que desejas, se queres mais que isso, diz o que queres exactamente para te podermos ajudar..

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Sab Set 01, 2012 11:18 am

Primeiro de tudo quero eliminar a barriga e depois definir o corpo...

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por faianca em Sab Set 01, 2012 3:58 pm

Eu fiz assim.

Segunda
Workout

Terça
Cardio

Quarta
Workout

Quinta
Cardio

Sexta
Workout

Fim de semana
Cardio

O meu cardio ia tanto desde correr uns 10km ou então fazer um HIT ou saltar a corda.

Claro que não como porcarias. ( Vê o topico do AJ que é qualquer coisa bela Razz )

Quando quero perder barriga é esse o meu plano, e infelizmente o verão acabou e estou nos 1.90cm com 88KG, vou fazer o plano outra vez durante 1 mês e volto aos meus belos 84kg ^_^

Abraço


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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Dom Set 02, 2012 12:34 am

Boas noites pessoal!
Desde já, um muito obrigado pelas vossas dicas, têm-me ajudado...
Quanto aos exercícios de cardio eu tenho visto alguns dos que estão aqui no fórum, parecem-me uma boa opção.
Podem-me dizer alguns exercícios de workout e cardio que eu possa fazer para começar?
Abraço

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

Mensagem por Sarmento em Dom Set 02, 2012 12:53 am

Encontrei aqui uns videos que o AJ colocou de workouts muito fixes. Vou experimentar.

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Re: Ajuda para eliminar a barriga

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