Diário de Treino - A.Morteiro

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Diário de Treino - A.Morteiro

Mensagem por A.Morteiro em Seg Set 03, 2012 8:07 pm

Depois de ver alguns treinos aqui do pessoal, inspirei me e hoje fiz um treino que nunca tinha experimentado.
Foi longo mas gostei muito, acho que amanha vou estar um pouco amassado.

Pull ups 10+10+10+10+10+10
Chin ups 10+10+10+10+10+10

Pyramid Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Wide Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10

Circuitos:
Decline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Lunges 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)

Incline Push up 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10
Squats 20+19+18+17+16+15+14+13+12+11+10 (com peso extra de 8kg)

Abraço e bons treinos!!
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Re: Diário de Treino - A.Morteiro

Mensagem por JOKER em Seg Set 03, 2012 10:05 pm

Bem vindo aos treinos de barhitting, bom treino para iniciar.

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Re: Diário de Treino - A.Morteiro

Mensagem por Littlesoldier em Seg Set 03, 2012 11:31 pm

bom treino, se a alguma rectificação talvez fazeres treino em "escada"
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Re: Diário de Treino - A.Morteiro

Mensagem por A.Morteiro em Ter Set 04, 2012 8:23 am

ando a treinar com vários níveis de intensidade para ver a qual me adapto mais.
há dias que faço com muitos sets e poucas reps, ex: 10 x 10, e outros que faço poucos sets e muitas reps, ex: 6 x 20.
Começei a pouco a adaptar o método piramide, vamos ver como corre.
Treinos em escada é um bom conselho, talvez para a semana o faça.

Bons treinos.
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Re: Diário de Treino - A.Morteiro

Mensagem por Nuno Pereira em Ter Set 04, 2012 10:51 pm

Os treinos em pirâmide são muito bons, e em escada também, eu também gosto muito de usar 10 séries de 10 repetições. É bom uma pessoa variar os métodos de treino para o corpo não se habituar e para tornar o treino mais divertido.

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Re: Diário de Treino - A.Morteiro

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