jonh_semen - Evolução

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jonh_semen - Evolução

Mensagem por jonh_semen em Sab Set 08, 2012 8:56 pm

Boas

Depois das 6 primeiras semanas de treino, eis a evolução. De referir que o plano estabelecido nem sempre foi cumprido, embora esteja tudo detalhado no meu tópico nos ''Diários de treino''.

Sendo assim, se tivesse feito tudo à risca e tivesse sido complementado com uma dieta mais adequada, tenho a certeza que os resultados seriam melhores.

Mesmo assim, a principal diferença é ao nível do core, onde me sinto com muito mais força e também já com menos ''banha''. Os braços as costas e as pernas também desenvolveram bastante.

1º treino
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2ªsemana
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3ªsemana
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4ªsemana
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5ªsemana
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6ªsemana
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Estou contente com os resultados. É continuar.

Obrigado a todos, bons treinos!

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por Littlesoldier em Sab Set 08, 2012 10:10 pm

já estas quase, já tens o "lovers V"
isso também a partir de começares a seguir o plano e fazeres coisas mais avançadas vais ver a diferença ainda mais...

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por JOKER em Dom Set 09, 2012 8:24 am

Já se nota alguma evolução e é apenas o ínicio não desistas, continua que vais notar ainda mais.

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por Guru em Seg Set 10, 2012 10:29 am

Nice! parabéns, é continuar Wink

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por Try Harder em Sab Dez 29, 2012 9:30 am

Onde noto maior evolução é nos ombros e braços como esperado, continua e bons treinos Wink

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por JoaoPereira em Sab Dez 29, 2012 3:25 pm

Boa evolução! Continua a dar-lhe forte que vais conseguir chegar aos teus objectivos! Smile

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por will" em Sab Dez 29, 2012 7:46 pm

continua força nisso, ja deu p/ se nota melhoras no abs

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por jonh_semen em Qua Ago 21, 2013 7:23 pm

Boas

Depois de ter voltado aos treinos à cerca de um mês, eis os primeiros resultados:

68kg -- 69kg


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Bons treinos!


Última edição por jonh_semen em Qui Ago 22, 2013 12:13 pm, editado 4 vez(es)

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por JoaoPereira em Qua Ago 21, 2013 11:48 pm

Não consigo ver a imagem.. Neutral 

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Re: jonh_semen - Evolução

Mensagem por jonh_semen em Qui Ago 22, 2013 9:16 am

Done!

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Re: jonh_semen - Evolução

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