Diário de Treino - ChristmasBaws

Página 2 de 2 Anterior  1, 2

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por JOKER em Qua Mar 13, 2013 10:05 am

Isso também depende, por exemplo se queres aumentar a força e não tiveres coletes de pesos ou pesos, podes enveredar pelos movimentos unilaterais, ou seja ex: One-Arm Pull, one arm push up's, acredita que aumentam a força e muito mesmo.

vrael escreveu:F= m*a


Se tiveste 3 ou 4 meses com uma aceleração reduzida é óbvio que se ia notar na força. Para calistenia sem coletes não consegues manter a força se não fizeres explosivos. Se conseguires coletes com pesos aí tabem.


_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por JOKER em Qua Mar 13, 2013 12:28 pm

"Força explosiva.
É a capacidade de desenvolvimento da força (a maior possível) em um curto espaço de tempo. Os levantamentos olímpicos (arremesso e arranque), exercícios realizados com aceleração compensatória (método de treinamento desenvolvido na Rússia, onde se executa um movimento na fase concêntrica com velocidade máxima em todos os ângulos) e, exercícios de saltos e arremessos de bola medicinal (chamados no ocidente de pliometria) são muito eficientes para treinar a força explosiva em períodos mais próximos as competições."

Nuno Pereira escreveu:
vrael escreveu:F= m*a

Se tiveste 3 ou 4 meses com uma aceleração reduzida é óbvio que se ia notar na força. Para calistenia sem coletes não consegues manter a força se não fizeres explosivos. Se conseguires coletes com pesos aí tabem.


Curioso falares nisso, em relação à velocidade (ou explosividade) já vi nalgum lado que movimentos mais rápidos são melhores para ganhar força (precisamente por causa dessa explosão) e movimentos mais lentos são melhores para hipertrofia (por causa do tempo sobre tensão aplicado ao músculo).

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 43
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por vrael em Qua Mar 13, 2013 3:33 pm

Para explosividade e velocidade. Isométricos e Plyometricos são as melhores abordagens.

Hipertrofia depende do TUT ou time-under-tension como Nuno Pereira referiu.

vrael
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 134
Data de inscrição : 02/01/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por JaFoste em Qua Mar 13, 2013 8:14 pm

Isométricos?

Pliométricos ainda digo que sim, não percebo é o porquê dos isómetricos, basicamente treinas as fibras numa determinada posição...

JaFoste
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 151
Data de inscrição : 25/01/2013
Localização : Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por vrael em Qua Mar 13, 2013 9:32 pm

Os exercícios isométricos são uma espécie de exercícios de treinamento de força, que não alteram o ângulo da articulação e comprimento do músculo durante a contração. Estes exercícios são feitos em uma calha posição fixa uma série de movimentos. Os exercícios isométricos foram populares ferramentas de fortalecimento muscular, mas recentemente, estes exercícios estão ganhando muita atenção por meio da introdução de formas eficazes de desenvolver velocidade, trabalhando as fibras musculares de contração rápida para dar velocidade e agilidade para os atletas. Vamos entender como esses exercícios para o trabalho de velocidade.
O modus operandi da isométrica treinos é que eles trabalham os músculos contraindo e tensionando um músculo contra outro músculo ou contra um objeto imóvel, mantendo o comprimento do músculo inalterada ao longo de todo o processo. Tensão muscular tal é mantida ao longo de um certo período de tempo para derivar os benefícios desses exercícios. Para entender como os exercícios isométricos para o trabalho de velocidade, vamos tentar entender o básico de contração muscular isométrica. As fibras musculares são de três tipos – fibras de contração lenta, fibras de contração rápida e fibras de contração intermediários – e os papéis que desempenham muito diferentes. Fibras de contração lenta transmitir força e resistência para o músculo e os músculos podem suportar extensas contrações repetitivas, sem ceder à fadiga. Fibras de contração rápida dar velocidade e agilidade para os músculos e trabalhar dez vezes mais rápido do que as fibras de contração lenta. As fibras musculares de contração rápida permitem a geração de grande velocidade, em movimento ao longo de períodos de tempo curtos. Populares exercícios isométricos envolvem o uso de pesos como resistência, mas o treinamento com pesos não é uma maneira eficaz de treinar para a velocidade. Isto é onde Treino de Resistência e Banda Exercícios de resistência fazer uma entrada triunfal!


Algures por aí.

vrael
Pull Up
Pull Up

Mensagens : 134
Data de inscrição : 02/01/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diário de Treino - ChristmasBaws

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 2 de 2 Anterior  1, 2

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum