Benefícios da água e hidratação do corpo.

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Benefícios da água e hidratação do corpo.

Mensagem por will" em Dom Nov 25, 2012 10:21 pm

H2O substância essencial para o corpo humano, Cerca de 75% do peso de um músculo é composto por água. O sangue por sua vez contém 95% de água, a gordura corporal 14% e o tecido ósseo 22% o corpo possui cerca de 60% de água em homens adultos e 55% em mulheres adultas, sendo benéfico tanto para saúde quanto na beleza. Quase tão importante quanto alimento um ser humano pode fica dias sem comer, mas não pode fica sem água, um dia e já é possível perceber as diferenças e como o organismo reage a desidratado, atinge todos os órgãos que nesta situação que ficam praticamente incapazes de funcionar.

Principais Minerais encontrados na Água Mineral e seus Benefícios


Bicarbonato:

O bicarbonato mais importante é o bicarbonato de sódio. Devido a sua solubilidade relativamente baixa é um intermediário no processo de obtenção do carbonato, eficaz no combate de doenças estomacais, mais especificamente ao excesso de secreção de ácido clorídrico.
Indicado para doenças estomacais, gastrite, úlcera gastroduodenais, hepatite e diabetes. Ajuda a digestão.
Cálcio:

Indicado para o crescimento e a formação dos ossos. Ajuda a consolidar fraturas e tem ação diurética. Ingerir água previne a formação de cálculos renais. O cálcio participa no controle do ritmo cardíaco. O conteúdo de cálcio da Água Mineral contribui para o bom funcionamento do organismo.
Magnésio:

Contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso e da contração muscular. Combate à fadiga e aumenta a energia física. É também encontrado nos legumes e verduras.
Potássio:

Indicado na prevenção de problemas estomacais, fadiga, estresse, dificuldade de raciocínio, constituição de fibras cardíacas e desidratação.

Sódio:

Em baixa concentração repõe e equilibra a perda de água no organismo. Hidrata. Ajuda na transmissão nervosa e contração muscular. Bom para esportistas.

Sulfato:

Ajuda e eliminar dejetos tóxicos do organismo. Contribui na diluição de cálculos renais. Tem efeito preventivo contra a cristalização de ácido úrico.

Fluoreto:

Colaboram para a saúde dos dentes e o crescimento. Previne a anemia e reduz a possibilidade de osteoporose.

Colocarei algumas perguntas importantes que às vezes causa duvida em algumas pessoas:

1- Qual a importância de beber água?

Manter seu corpo hidratado (com água) tendo um equilíbrio térmico na temperatura do corpo; eliminação de toxinas pela urina; transporte de nutrientes; regulamento intestinal e mantém pele e cabelos com aspecto saudável.

2- Água engorda?

Não, muito pelo contrario ajuda na queima de gordura devido à liberação de toxinas do organismo.

3- Quanto de água devo beber por dia?

Recomenda-se de 35 ml/kg de peso corporal ou 2 a 2,5 litros de água por dia dependendo da necessidades individuais de cada um.

4- Só devo beber água quando estou com sede?

Não, porque sede é sinal de desidratação, procure beber água ao longo do dia e evite está desidratado.

5- Posso beber água nas refeições?

O ideal é beber 30 minutos antes das refeições, mas não a problemas em beber líquidos nas refeições desde que não ultrapasse de 200 ml, pois fará sua digestão mais lenta.
6- A única forma de me hidrata e bebendo água?

Não. Suco, chá, frutas, vegetais, possuem quantidades significantes de líquidos para a hidratação do corpo, lembrando que água é fonte primaria de acesso a “todos”.

7- Devo beber água antes, durante e depois da atividade física?

Sim, é de total importância lembrando que ao praticamos exercício físico transpiramos e perdemos bastante líquidos. O ideal em treinos com duração de 1 hora é beber 300 ml antes e depois, e pelo menos 200 ml a cada 20 minutos de exercício.


De um modo geral água traz inúmeros benefícios para nossa saúde e beleza isso todos já sabem, deve ser resalta que todos devemos esta se hidratando ao longo do dia, é certo que algumas pessoas passam despercebidas não dando devida importância á tomar um simples copo água tomando só quando lhe vem à sede, lembre-se que essa atitude pode lhe trazer futuros problemas renais e desidratação.


Esse texto foi Adaptado por will” –Fórum – pull up Portugal

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Re: Benefícios da água e hidratação do corpo.

Mensagem por ArtSports em Dom Nov 25, 2012 10:46 pm

Tens sede de quê? Eu tenho sede de água!!!!
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Re: Benefícios da água e hidratação do corpo.

Mensagem por Guru em Ter Dez 04, 2012 8:56 pm

acrescentando que se estivermos desidratados não conseguimos ganhar flexibilidade...muito importante
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Re: Benefícios da água e hidratação do corpo.

Mensagem por will" em Qua Dez 05, 2012 3:28 am

Guru escreveu:acrescentando que se estivermos desidratados não conseguimos ganhar flexibilidade...muito importante
verdade, meu caro muito bem lembrado, obrigado pela colocação Very Happy
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Re: Benefícios da água e hidratação do corpo.

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