Diários de treino - Welelele

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Dez 14, 2011 8:00 pm

Diiaz escreveu:Nice é como eu... se bem que por vezes as cadeiras tornam a cena um bocado instável

Abraço, continua com isso Wink

Dips instáveis!! Gosto bem ahaha

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Dez 14, 2011 8:03 pm

Sim, às vezes a cadeira vacila, mas também é coisa pouca, pelo menos para já que faço poucas rep's! O mal é quando eu vacilar ao mesmo tempo que ela Basketball

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qua Dez 14, 2011 11:02 pm

Estás a evoluir rápido, muito bom esse treino continua, este pessoal anda a a evolir á grande, foça nisso, isto está a ficar muito melhor não tarda temos uma excelente comunidade aqui no nosso pequeno País,

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qui Dez 15, 2011 1:40 pm

Hoje não ia treinar, mas o meu prof de Natação decidiu não aparecer, então aproveitei para treinar. Coisinha simples, fiz uns tricipes, uns abs, umas flexões e, principalmente, tentei as negative MU.

Que acham?

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Diiaz em Qui Dez 15, 2011 3:22 pm

Boa Welelele!

A corrigir:

A tua transição está um pouco descontrolada, acho que concordamos nisso... No entanto estás a conseguir segurar bem a pull negativa... Para melhorar a transição leva o peito para a barra a descer, depois mete os cotovelo para baixo e desce suabemente!

Estás num excelente caminho!

Abraço!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qui Dez 15, 2011 3:34 pm

Apoia as mãos bem por cima da barra e depois apertas com força, quando desces inclina-te um pouco mais para a frente como disse o Diaz .

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Mouse em Qui Dez 15, 2011 4:43 pm

Sinceramente nota-se um grande progresso desde o primeiro dia, fica evidente como consegue alinhar conhecimento com prática,

Parabéns
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qui Dez 15, 2011 7:01 pm

Obrigado pessoal, vou tentar! Amanhã talvez!
Abraços!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sex Dez 30, 2011 10:23 pm

Pessoal não estou morto ! Smile

- Não tenho feito um treino planificado e isso. Tenho feito o que eu chamo de Full Body GTG! Hehehe.

Tenho feito de tudo mas sem contar reps, series, isto ou aquilo. O tempo é muito pouco, mas o importante é não parar!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Diiaz em Sex Dez 30, 2011 10:27 pm

É isso amigo, parar é morrer!

Eu por acaso tenho tido tempo, mas na próxima semana acaba-se o bem bom pois estou de volta à faculdade!


Força nisso!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Sex Dez 30, 2011 10:49 pm

Na verdade esses são os meus treinos preferidos, sem plano algum, é chegar e fazer o que me apetece, na verdade a única preocupação é fazer um pouco de tudo, treinar o corpo todo num só treino é muito bom eu acho fazer isso por veses além de ser mais dinâmico e divertido, muitas veses támbem faço perna nesses treinos

Welelele escreveu:Pessoal não estou morto ! :)

- Não tenho feito um treino planificado e isso. Tenho feito o que eu chamo de Full Body GTG! Hehehe.

Tenho feito de tudo mas sem contar reps, series, isto ou aquilo. O tempo é muito pouco, mas o importante é não parar!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Jan 04, 2012 8:28 pm

Hoje foi de gás, tenho muito pra estudar...

Chin Up : 5 x 5 x 5 x 5 x 5 x 5
Push Up : 10 x 10 x 10 x 20 x 20 x 20 (Afastados os braços)
Push Up : 10 x 10 x 10 x 10 x 10 (Junto ao corpo)
L-sit : 10 x 10 x 10
Abs : elevadar as pernas esticadas alternadamente e em movimentos curtos (não sei o nome)

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sex Jan 13, 2012 8:25 pm

Pessoal tenho feito umas brincadeiras mas não tenho postado aqui...

13.01.12

Push Up Fechada
15x15x15

Push Up Aberta
15x15x15x20x20x20

Tricipe no banco
10x15x15x15x15

Chin Ups
3x3x3x3x3x3

Abs Crunch
25x25x25x30x30x30 (Pelo meio fazia aquele exercício de ter as pernas esticadas em batimentos curtos)

E foi isto!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Diiaz em Sex Jan 13, 2012 8:27 pm

O importante é mexer!

Abraço
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sex Jan 13, 2012 8:34 pm

EhEhEh. Tenho andado a experimentar umas brincadeiras na barra. Ando como o Joker, freestyle ! xD

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Sex Jan 13, 2012 10:20 pm

Free style é sempre uma boa hehehehehe!!!!!!!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Dom Jan 15, 2012 12:32 am

14.01.12

Towel Pull Up em L-sit
5x5x5

S Crushers
15x15x15x15

Agachamento c/ Gémeo
20x20x15 (Os joelhos estalavam já)

Australian Chin Ups
12x12x15x15

Push Ups
20x20x20

Fica o vídeo da brincadeira

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O que acham?
As toalhas não eram as melhores, ainda tinham a goma natural (eram novas) o que não facilitou muito.
No entanto, gostei do exercicio, embora seja um estimulo que não estava habituado.
É para repetir!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por rperdiz em Dom Jan 15, 2012 10:30 am

uiui muito bem!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Jay-C em Dom Jan 15, 2012 1:57 pm

Muito bom Parabéns Very Happy

Boa ideia essa das toalhas Razz

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por madwie em Dom Jan 15, 2012 2:17 pm

Força Welelele

Tenho que experimentar isso das toalhas. É bom para treinar antebraço para os grips Very Happy
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Dom Jan 15, 2012 4:05 pm

Ui estás a evoluir e muito o treino com toalhas é mesmo muito bom para aumentar a nossa força de grip e dar tamanho ao antebraço, continua, muito bom mesmo esse core támbem já está a ficar do melhor assim sim.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Dom Jan 15, 2012 6:31 pm

Obrigado pessoal!
Experimentem, vale a pena!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Seg Jan 16, 2012 10:02 pm

16.1.12

Towell Pull Up
5x5x5

Chin Up
5x5x5

S Crushers
15x15x15x15

BW Bicipe (Finalmente descobri como fazer em condições)
15x15x15x15

Push Up Decline
15x15x15x15

Australian Pull Ups
12x12x12

Depois tive a brincar aos Handstands!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Breakthrough em Ter Jan 17, 2012 12:44 am

Olá....

Vou acompanhar a partir daqui. Interessante suas rotinas.

Voce treina isso com que objetivo exatamente, é mais força, hipertrofia, ou um preparo fisico em geral?


Nunca lhe interessou treinar com barras e halteres com pesos ou até mesmo com sandbag?

Abraço!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Ter Jan 17, 2012 3:40 am

Break...

Na verdade eu já fiz musculação, ou melhor, já andei num ginásio, quando jogava voleibol tinha que seguir um plano de musculação, mas na verdade nunca fiz aquilo em condições. Não gosto de treinar fechado, nem com o único objectivo de "puxar mais". No entanto, acho interessante conciliar os básicos da musculação com o treino de barhitting.

Enfim, deadlift, supino, press ombros, agachamento... conjugado com barhitting.

Agora, treino por "fantasia", porque gosto mesmo de exercicio físico e porque estou a gostar de descobrir as potencialidades do barhitting. O meu objectivo principal é ganhar força e, depois, interessa-me claro a hipertrofia inerente ao treino. Mas como eu nunca fiz dieta, nem consigo seguir uma à risca, treino essencialmente para ganhar força !

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Re: Diários de treino - Welelele

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