Diários de treino - Welelele

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por paksa em Ter Abr 24, 2012 1:10 pm

Welelele escreveu:Pessoal, há risco de no muscle up, ao subir só com um braço haver descompensações musculares? Hoje já consegui 3 seguidos xD
Boa Welelele! Very Happy Eu também iniciei os primeiros assim, depois com o tempo é que fui tentando com os dois ao mesmo tempo.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por ArtSports em Ter Abr 24, 2012 1:14 pm

Bom progresso nesses Mu's welelele! Continua. Treinos Pliométricos são bons para a explosão, e ajudam substancialmente nesses exercicios e particularmente no movimento dos MU's. Faz por exemplo Clap Pull-Ups. Abraço!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Ter Abr 24, 2012 1:31 pm

Com o esquerdo só consigo uma rep. Com o direito consegui três reps. o meu receio é que ao fazer sempre com o mesmo braço, esteja a fazer algum tipo de descompensação ou, por outro lado, super compensação! Tanto a nível muscular como a nivel articular.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por ArtSports em Ter Abr 24, 2012 1:44 pm

Acho que acabaste de dizer quando afirmaste " fazer algum tipo de descompensação ou, por outro lado, super compensação! Tanto a nível muscular como a nivel articular". No entanto, penso que não te devas preocupar com isso, porque daqui a algum tempo já dás por ti a fazer os Mu´s com os dois. Aliás não me parece que os gajos na Team Wingate se preocupem com isso, e existem inumeros exercicios que servem mesmo para criar essa tal compensação. Eu no meu caso, como te referi anteriormente, Começei a apanhar bem os Mu´s Quando comecei a exercitar Pliometria (especifica) neste caso nas Pull-ups, pessoalmente foi isso que me fez executà-los mais correctamente.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qui Jun 21, 2012 12:01 am

Amigos, apesar da relatada inactividade, hoje saquei um coelhinho da cartola. Apesar de estar longe do perfeito, está dado o primeiro passo que é perceber como se executa, sendo que agora a longo prazo o objectivo é melhorar a técnica de execução e retirar o kick que, para já, é ainda muito!

Deixo-vos o vídeo!

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Cumpridos que estão dois objectivos, a) dominar as pistol squats e, b) fazer muscle ups, vou continuar a tentar progredir e melhorar o que já está alcançado.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qui Jun 21, 2012 8:35 am

You think train is hard!? Try loose! Sabia que não eras de perder.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por paksa em Qui Jun 21, 2012 10:45 am

Espectáculo, grande spot que tens ai em casa para fazeres os Muscle Ups, Continua! Smile

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por DuarteP em Qui Jun 21, 2012 2:00 pm

Boas muscle ups Welele!
Logo ao inicio conseguiste fazer 3 repetiçoes? Eu ainda não atinei com a segunda...
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qui Jun 21, 2012 3:06 pm

É isso!!! Continua Cool Posso por o vídeo na página?

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Filipe Rodrigues em Qui Jun 21, 2012 5:16 pm

Boa Welelele, boas MU´s... Tal como tu também tenho estado parado, exames e também estive aleijado (ando sempre todo partido, não percebo), mas apartir da semana que vem vou ter de lhe dar e com força, para recuperar o ritmo rapidamente

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Nuno Pereira em Qui Jun 21, 2012 6:13 pm

É isso mesmo Welelele!! Keep it up!
Boas muscle ups já! Cool
Eu também quero dominar esses dois movimentos e o one arm chin-up.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sex Jun 22, 2012 5:06 pm

DuarteP escreveu:Boas muscle ups Welele!
Logo ao inicio conseguiste fazer 3 repetiçoes? Eu ainda não atinei com a segunda...

Duarte, já faço 10 seguidas :)

Obrigado a todos pela força! Tamos juntos!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por DuarteP em Sex Jun 22, 2012 5:17 pm

Muito bom aprendes depressa!
Eu ainda tenho de trabalhar a minha explosividade e a força na transição... Também me parecia que era bom demais, consegui a minha primeira só em +/- 2 semanas, pensava que agora o resto era fácil Wink
Continua!
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por SpooL em Sab Jun 23, 2012 1:48 am

Boa meu irmao, é isso mesmo, tenho que ir contigo ver isso, mas o trabalho e as horas do trabalho deixam sem tempo pra nada e por falar em tempo, so agora é que vai aparecer o sol e ai sim ja vamos deitar a casa abaixo com um novo video Razz
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sab Jun 23, 2012 6:08 pm

Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel Sad

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Sab Jun 23, 2012 6:23 pm

treinas de noite !!!!!!

Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel :(

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 24, 2012 12:00 am

JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!

Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel Sad

Eu trabalho de 2ª a 6ª das 9h00 às 18h00, ainda tenho dois filhos pequenos e treino todos os dias, às 6 da manhã já estou a treinar.

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Dom Jun 24, 2012 8:46 am

JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!

Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel :(

Eu acompanho grupos Joker. Levanto-me às 7h e vou para a cama muitas vezes às 5h. Nunca durmo mais de 5h...

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Nuno Pereira em Dom Jun 24, 2012 9:22 am

Welelele escreveu:
JOKER escreveu:treinas de noite !!!!!!

Welelele escreveu:Meu puto, trabalho até 24 de Julho, todos os dias. Treinar? Quase impossivel Sad

Eu acompanho grupos Joker. Levanto-me às 7h e vou para a cama muitas vezes às 5h. Nunca durmo mais de 5h...

Pois isso assim é complicado! Mas depois de dia 24 de Julho compensas isso. O pessoal vai mantendo as barras quentes! Very Happy

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Hugo Rodrigues em Seg Set 17, 2012 9:43 am

força ai
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sab Mar 09, 2013 6:15 pm

Pessoal, só para actualizar isto, venho postar o meu estado actual. A minha genética ajuda-me muito, porque treino muito pouco e contínuo a conseguir manter a forma, acho que já melhorei um bocadinho nos braços, o resto mantém-se quase igual. As costas ponho quando tiver fotos, e de pernas estou fraco, aí a genética é 0. Vale que mantenho a força! Smile Tenho variado entre os 83kg e os 85kg, a %bf já não meço algum tempo, mas já a tive mais baixa. Em números é que estou bem pior, mas com menos treinos é normal. Abraços

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Sab Mar 09, 2013 6:30 pm

Estás possante!! Continua my friend Cool

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por boyka em Sab Mar 09, 2013 8:15 pm

tás big welele! keep going Wink
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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Sab Mar 09, 2013 10:37 pm

Só estás a ficar um bicho XD !!!!!

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Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por paksa em Sab Mar 09, 2013 11:14 pm

Oh Welelele assim não dá! xD

Muito bom mesmo!

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Re: Diários de treino - Welelele

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