Diários de treino - Welelele

Página 3 de 10 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sab Out 15, 2011 12:52 am

Obrigado pessoal. De facto, é impressionante, mas o GTG ajuda de forma descomunal!

PS. Não vou conseguir fazer as paralelas em madeira. ia ter que levar muito parafuso, o que ia tirar estabilidade à estação. Estou a ver se arranjo forma de improvisar, pois queria mesmo começar a fazer fundos a fundo xD

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Sab Out 15, 2011 9:13 am

Eu quando estou em casa uso duas cadeiras Laughing

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Arentius em Sab Out 15, 2011 9:43 am

Já somos dois... Eu tenho a vantagem de ter 2 cadeiras bastante robustas, pois a minha cozinha tem um estilo rústico Very Happy Mas já tive que usar cadeiras que parece que se vão desfazer e até hoje não tive azares. Ou então podes usar um canto de um muro ou de um balcão, neste caso a posição das mãos não é a melhor, mas funciona!
avatar
Arentius
Flexões
Flexões

Mensagens : 39
Data de inscrição : 19/09/2011

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sab Out 15, 2011 12:12 pm

As minhas cadeiras não me encorajam muito xD

Eu ando cheio de ideias, tinha um plano do caraças com a dip station de madeira, mas pronto. Agora tenho aqui duas trotinetes para o lixo, ando a ver como hei-de aproveitar os ferros delas, pois não muito bem para fazer duas barras!

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Seg Out 17, 2011 6:21 pm

17.10.11

Chin-Ups
5.5.5.5.5.5.5.5 = 40 rep's

Au's Pull-Ups
12.12.12 = 36 rep's

Au's Chin-Ups
10.10.10 = 30 rep's

Skull Crushers
10.12.10 = 32 rep's

Combo Ab's (Planks e Crunch)

--

Hoje surgiu-me uma dúvida... Eu ao fazer Elevações, com os joelhos dobrados fico quase no chão o que me provoca bastante desequilibro quando tento fazer rápido. Ou seja, tenho feito as rep's mesmo devagar e quando tento fazer depressa balanço muito. Será corrigível quando fizer de pernas esticadas?

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Seg Out 17, 2011 9:35 pm

Está com um treino na minha opinião muito bom para progredir rápido e eficaz, talvez até possas aumentar um pouco o volume estou a falar de séries em cada exercício, nos Pull-up's se tiveres as pernas esticadas sim balanças menos mas tenta fazer as rep´s sob controle, uma consideração sobre os pull-up's não sei se já se falou aqui é que não se deve levar o ombro descontrair completamente sob pena de magoar a articulação, ou seja devem manter sempre uma certa contracção na parte mais baixa do movimento, não se deve deixar deslocar a escápula até ao estiramento total.
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por ZeroStage em Seg Out 17, 2011 10:44 pm

Com as pernas esticadas consegues sempre um controlo melhor do que com os joelhos dobrados. Já que tens que fazer as repetições assim, aproveita e faz em L-sit ; )
avatar
ZeroStage
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 591
Data de inscrição : 21/08/2011
Idade : 30
Localização : Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Seg Out 17, 2011 11:47 pm

És castiço és Zero xD E força abdominal? Nem vê-la xD

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por ZeroStage em Ter Out 18, 2011 1:11 pm

Treina pah! =P
avatar
ZeroStage
Muscle Up
Muscle Up

Mensagens : 591
Data de inscrição : 21/08/2011
Idade : 30
Localização : Porto

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Out 26, 2011 11:33 am

26.10.11

Push Ups
30.29.28.27.26.25

Squat c/ Gémeo
20.20.20

One Leg Squat
10+10.10+10.10+10

Rotação do tronco em pé c/ 6kg
40.40.40

Dips no banco
20.20.20

Logo à noite vou treinar Abs. Estou mesmo fraquinho de Abs, que era uma coisa que à uns 2 anos era o que eu melhor tinha. Não tenho como fazer abs na barra, pelo que só posso optar por crunches, twist's e coisas assim.

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Out 26, 2011 12:44 pm

Welelele escreveu:Logo à noite vou treinar Abs. Estou mesmo fraquinho de Abs, que era uma coisa que à uns 2 anos era o que eu melhor tinha. Não tenho como fazer abs na barra, pelo que só posso optar por crunches, twist's e coisas assim.

Abdominais sem barra? Dragon Flag Razz
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qua Out 26, 2011 12:53 pm

Nem mais dragon flag's.

ajgod escreveu:
Welelele escreveu:Logo à noite vou treinar Abs. Estou mesmo fraquinho de Abs, que era uma coisa que à uns 2 anos era o que eu melhor tinha. Não tenho como fazer abs na barra, pelo que só posso optar por crunches, twist's e coisas assim.

Abdominais sem barra? Dragon Flag :P
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qua Out 26, 2011 1:29 pm

Fica um site para te ajudar no treino dos Ab's tens muitos execícios bem explicados e cotados por valores dos mais e menos eficazes.
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Out 26, 2011 1:48 pm

Os melhores para mim:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qua Out 26, 2011 2:09 pm

Só mais este
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Out 26, 2011 6:15 pm

Não sei, nem consigo, para já, fazer dragon flags. Vou tentar os outros. Depois, comunico-vos!

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Out 26, 2011 6:32 pm

Welelele escreveu:Não sei, nem consigo, para já, fazer dragon flags. Vou tentar os outros. Depois, comunico-vos!

Tens aqui um tutorial do AlKavadlo que te pode ajudar:

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

Wink

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Out 26, 2011 6:35 pm

Opah, a cena é que a falta de força, me faz perder o controlo do exercício. Já tentei, mas dava-me um esticão nas costas, sempre que tentava descer xD

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Out 26, 2011 6:38 pm

Welelele escreveu:Opah, a cena é que a falta de força, me faz perder o controlo do exercício. Já tentei, mas dava-me um esticão nas costas, sempre que tentava descer xD

Faz como diz o Al Kavadlo, começa por leg raises ehehe

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Out 26, 2011 6:44 pm

Ya. Já tive a ver! Smile Obrigado.

Tu fazes no chão?

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por AJ em Qua Out 26, 2011 7:43 pm

Welelele escreveu:Ya. Já tive a ver! Smile Obrigado.

Tu fazes no chão?

Eu já consigo fazer 5 dragon flags ehehe Faço onde encontrar uma coisa para me amarrar Laughing

_________________
[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
avatar
AJ
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1863
Data de inscrição : 22/08/2011
Idade : 27
Localização : Fafe

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Qua Out 26, 2011 7:47 pm

Começa por tentar com as pernas dobradas ou então uma perna esticada a outra dobrada para reduzir o peso.

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Qua Out 26, 2011 8:27 pm

Vou tentar sim. Eu talvez também tenha dificuldade por não ter uma superfície de apoio boa ou assim... Força ainda não tenho, por isso, não é desculpa onde se faz...

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Welelele em Sex Out 28, 2011 10:20 pm

Até ao próximo fim de semana, não volto a treinar. Tenho 2 frequências e semana da recepção ao caloiro!

_________________
You think train is hard!? Try loose!
avatar
Welelele
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 1527
Data de inscrição : 18/08/2011
Localização : Guimarães

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por JOKER em Sex Out 28, 2011 10:31 pm

Sem stress depois voltas em força.

_________________
In order to attain the impossible, one must attempt the absurd !!!! (Miguel de Cervantes)
avatar
JOKER
Bar Barian
Bar Barian

Mensagens : 2469
Data de inscrição : 18/08/2011
Idade : 44
Localização : Gavião

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Diários de treino - Welelele

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Página 3 de 10 Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Seguinte

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum