O meu plano de treino-Gabri006

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por soaresc em Qui Jan 17, 2013 7:39 pm

Cortar nas gorduras nunca!
1/4 das minhas Kcals veem daí

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Gabri006 em Qui Jan 17, 2013 8:09 pm

Só estou a considerar fazê-lo quando começar a treinar para secar... muita corrida, muitas flexões, muitos abs, muitos jumping jacks, etc...
Até lá, nem pensar nisso! Very Happy

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por soaresc em Qui Jan 17, 2013 8:16 pm

Lol. Nem para secar, aí deves aumentar ainda mais o consumo.
Se há alguma que deves diminuir são os HC's, só.

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Gabri006 em Qui Jan 17, 2013 8:32 pm

Hummm
Ou seja, deixo de ingerir principalmente que tipo de alimentos?

Massa?
Cereais?

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por soaresc em Qui Jan 17, 2013 8:36 pm

Por exemplo. Não é deixares de consumir, é reduzir.
Estás com pouco peso para a tua altura, não penses nisso agora.

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por JoaoPereira em Qui Jan 17, 2013 10:33 pm

Gabri006 escreveu:Hummm
Ou seja, deixo de ingerir principalmente que tipo de alimentos?

Massa?
Cereais?

Gabril006, nós ouvimos que só se deve cortar nas gorduras e isso.. Mas nos nossos casos, como só ingerimos gorduras saudáveis (por exemplo nos frutos secos...salmão...), nunca devemos cortar aí mas sim nos hidratos. Principalmente se tiveres na tua alimentação Hidratos com IG alto e que o ingiras fora horário de treino isoladamente. Isso vai-te directo para a barriga! Razz

Mas como o soaresc disse, não penses nisso. Tu agora tens é que ganhar massa! Wink

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por vrael em Qui Jan 17, 2013 11:00 pm

Eu nem sei como ele consegue pensar em cut com 1.80 e 63kg...Eu com 1.80 e 75kg só penso em meter massa no bucho xD

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Gabri006 em Sex Jan 18, 2013 12:14 pm

Hahahaha

Eu não conheço o teu caso... mas quando tens de bodyfat?

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por nunito em Sex Jan 18, 2013 12:49 pm

como é possivel 1,80 e tens 63 kg , vais diminuir hc para que exactamente ?! Vais definir o que daqui a uns tempos ? nada por este andamento !

Opah cada um sabe de si , mas se nao bulkas agora que estamos no inverno , quando chegares ao verao , vais mostrar nada basicamente .
Eu como 1,88 tou com 90kg e ando a bulkar ate aos 95kg . fara se tivesse o teu peso .

Bodyfat ?! nao te preocupes com a bodyfat neste momento .

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Gabri006 em Sex Jan 18, 2013 2:17 pm

Bom, um dia destes eu meto aí uma foto para terem mais ou menos uma ideia...
Provavelmente ficará mais fácil dar dicas, não?

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Welelele em Sex Jan 18, 2013 3:12 pm

Claro Gabri!
Mas olha, eu tenho 1.83m~1.85m tou a pesar acima dos 80 e quero pesar bem mais. Tás com 63 kg, e queres secar. Come e incha homem!

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por nunito em Sex Jan 18, 2013 4:06 pm

as dicas sao simples :
Da preferencia ao arroz e bananas no pos treino .
No resto usa massas e produtos integrais .
Come bastantes legumes e frutas
Mete proteina em todas as refs , usa ovos cozidos e latas de atum para pos treino , por serem de facil consumo .
Faz umas cheat meals , para te dar um boost para continuares na dieta e te libertar um pouco .
Usa azeite e frutos secos como fonte de gordura

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por soaresc em Sex Jan 18, 2013 4:47 pm

O rapaz já falou que não quer V-shape nem passar os 66kg, ponto. Agora pensar em secar, agora, ou mesmo quando tiver os 66kg é que não faz sentido. Na minha opinião devias tentar subir aos 70kg com qualidade. Chegando a esse ponto, os 70kg, começas a limar as arestas, caso seja necessário, até ficares como queres .

Não faças é como alguns que querem 3/4kg por mês limpos, sabendo que naturalmente é impossível. De banha é facílimo.

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por PedroHenrique em Sex Jan 18, 2013 5:29 pm

Com essas metas você vai ficar desnutrido, ao invés de definido.

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

Mensagem por Gabri006 em Dom Jan 20, 2013 1:02 pm

Hey malta, estive um pouco ausente mas voltei Smile

Pedro, não fico nada desnutrido, não te preocupes com isso xD

Certo soaresc, claro que isso é impossivel... a não ser com meios ilegais, mas sou completamente contra esse tipo de "apoios"...
Mas vou treinar mais uns meses e ver como evoluo.
Se chegar aos 66kg e achar que ainda não chega, continuo a treinar para ganhar massa Smile

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Re: O meu plano de treino-Gabri006

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