Estado Atual - Rodrigo Silva

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Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Jan 19, 2013 4:06 pm

Bem, pessoal, resolvi postar também a minha condição de forma a ver os progressos que faço.
Comecei a treinar em Junho de 2012 com pesos, máquinas e em Setembro passei para os calisthenics e para um treino mais sério.

Só tenho pena de não ter tirado fotos quando comecei a treinar, pois notaria uma grande diferença para hoje. Sad

JUNHO DE 2012 - 183 cm / Entre 76 e 78 kg

Esta é a foto que tenho mais perto de Junho de 2012:

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JANEIRO DE 2013 - 183 cm / 72 kg

Tirei fotos com luzes diferentes para ver-se a diferença entre a melhor e pior situação.

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Agora vou começar a fazer mais cardio para me preparar para a Força Aérea e estou a treinar ainda mais forte, ou seja, acho que daqui a umas semanas vou estar mais seco. Depois atualizo o tópico. Um abraço!

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por soaresc em Sab Jan 19, 2013 4:19 pm

Primeiro ponto, grande evolução, o corpo nem parece o mesmo. Parabéns
Segundo, secar o quê?

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Jan 19, 2013 4:32 pm

soaresc escreveu:Primeiro ponto, grande evolução, o corpo nem parece o mesmo. Parabéns
Segundo, secar? O quê?
Obrigado!
Seria perder mais uns 5% de gordura corporal para ficar abaixo dos 10%. Fiz mais ou menos as medições e dava-me 12%/13% (de manhã depois de acodar). Se fizer as medições durante o dia já depois de estar com a barriga cheia, sobe para 15% porque o meu estômago incha com qualquer coisa que coma (problema de família, eheheh). Se perder 5% de gordura fico com 12% ao longo do dia.
Porém, também preciso chegar aos 80 kg para ficar mais robusto.. É complicado ter que fazer tudo ao mesmo tempo, ehehehe

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Littlesoldier em Sab Jan 19, 2013 4:42 pm

boa transformação, uma coisa a salientar na minha opinião, se vais para as FA, estares "seco" não te fará muito bem, tens é que treinar a resistência de modo a poderes aguentar a recruta e as provas e teres "boa recuperação".

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Jan 19, 2013 4:46 pm

Littlesoldier escreveu:boa transformação, uma coisa a salientar na minha opinião, se vais para as FA, estares "seco" não te fará muito bem, tens é que treinar a resistência de modo a poderes aguentar a recruta e as provas e teres "boa recuperação".
Obrigado! Não me expressei bem quanto ao estar seco.. Vai ser uma consequência do treino de resistência na corrida e não objetivo! Se bem que eu como mais calorias do que preciso de forma a ganhar massa, portanto talvez não vá perder grande gordura corporal..

E para mim estar seco ou com um corpo de modelo de roupa interior é algo secundário, se não terciário. O meu objetivo principal é ganhar massa para ficar mais robusto e aumentar a minha força e resistência! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Miguel Migas em Sab Jan 19, 2013 5:25 pm

Boa Evolução Wink

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Jan 19, 2013 5:32 pm

Miguel Migas escreveu:Boa Evolução Wink
Obrigado, Miguel! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Jan 19, 2013 6:52 pm

Dá para ver que perdeste bastante gordura. Agora toca a ganhar cabedal! Wink

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Jan 19, 2013 6:56 pm

Nuno Pereira escreveu:Dá para ver que perdeste bastante gordura. Agora toca a ganhar cabedal! Wink
É mesmo essa a intenção, Nuno! Quero ficar bem robusto, mais ou menos como tu és! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Jan 19, 2013 11:32 pm

Rod Silva escreveu:
Nuno Pereira escreveu:Dá para ver que perdeste bastante gordura. Agora toca a ganhar cabedal! Wink
É mesmo essa a intenção, Nuno! Quero ficar bem robusto, mais ou menos como tu és! Smile

Obrigado mas eu ainda tenho muito a melhorar! Vais ver que com esses treinos e uma alimentação mais afinada vais conseguir bons resultados, dá tempo ao tempo que a paciência e a persistência são bem recompensadas.

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Dom Jan 20, 2013 12:26 am

Nuno Pereira escreveu:
Rod Silva escreveu:
Nuno Pereira escreveu:Dá para ver que perdeste bastante gordura. Agora toca a ganhar cabedal! Wink
É mesmo essa a intenção, Nuno! Quero ficar bem robusto, mais ou menos como tu és! Smile

Obrigado mas eu ainda tenho muito a melhorar! Vais ver que com esses treinos e uma alimentação mais afinada vais conseguir bons resultados, dá tempo ao tempo que a paciência e a persistência são bem recompensadas.
Eu espero que sim, Nuno! Foi como disse no grupo do Facebook, o meu objetivo é força, resistência e ter um corpo robusto! A definição muscular para mim é indiferente. Posso afirmar, com certeza, que o meu "corpo de sonho" é parecido ao do Hugh Jackman:

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E o Matthew McConaughey também tem um corpo que admiro.. De resto, ter um corpo mais definido que o do Matthew, já não me agrada muito..

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por JOKER em Dom Jan 20, 2013 9:33 am

Esta no ínicio da grande mudança, continua.

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Dom Jan 20, 2013 1:04 pm

JOKER escreveu:Esta no ínicio da grande mudança, continua.
Obrigado, Joker! Tem de ser sempre a dar nas barras! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Guru em Dom Jan 20, 2013 6:17 pm

Boa evolução! Very Happy a minha também foi semelhante à tua Wink keep up the good work!

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Dom Jan 20, 2013 7:26 pm

Guru escreveu:Boa evolução! Very Happy a minha também foi semelhante à tua Wink keep up the good work!
Obrigado, Guru! Agora é ganhar peso! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sex Abr 12, 2013 4:50 pm

Aproveitei o solzinho de hoje para tirar umas fotos do progresso. Smile

12 DE ABRIL DE 2013 - 184 cm / 76 kg

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Ainda estou a ganhar massa e vou fazê-lo durante muito, muito tempo. Desde o meu último update baixei para os 69 kg por ter estado doente, mas depois vim com a força toda e ganhei 7 kg. O objetivo final são os 85 kg com uma BF% < 12%.

Então, pessoal? O que acham? Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por AJ em Sex Abr 12, 2013 5:06 pm

Tenho mais 2cm que tu e mais 2kg Cool

No seguimenta da conversa no facebook, fica aí com a lista que o Joker fez:
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Wink

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sex Abr 12, 2013 5:17 pm

AJ escreveu:Tenho mais 2cm que tu e mais 2kg Cool

No seguimenta da conversa no facebook, fica aí com a lista que o Joker fez:
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Wink
Os mais altos sofrem imenso, ehehe. Mas somos fortes, havemos de lá chegar! Very Happy

Obrigado, AJ! Wink

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por JoaoPereira em Sex Abr 12, 2013 5:23 pm

É continuar a dar-lhe forte e feio e comer bem! Wink

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sex Abr 12, 2013 5:25 pm

JoaoPereira escreveu:É continuar a dar-lhe forte e feio e comer bem! Wink
Vou mudar agora para uma alimentação mais saudável e vou comer muuuuiiiito dessa comida ehehe
Obrigado, João! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Nuno Pereira em Sex Abr 12, 2013 10:21 pm

Força nisso, é sempre a evoluir!

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Sab Abr 13, 2013 5:44 pm

Nuno Pereira escreveu:Força nisso, é sempre a evoluir!
Obrigado, Nuno! Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

Mensagem por Rod Silva em Ter Abr 23, 2013 5:29 pm

Hoje resolvi meter as duas fotos lado a lado e com a mesma iluminação para fazer uma melhor comparação. Na esquerda, 72 kg. Na direita, 76 kg. A diferença não é muita, mas já se nota alguma coisa. Smile

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Re: Estado Atual - Rodrigo Silva

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