Ajuda a criar um plano de treino defefino

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Ajuda a criar um plano de treino defefino

Mensagem por Paulo fonseca em Qua Fev 06, 2013 11:35 pm

Boas, eu e o meu primo fazemos barras á cerca de um mês e o nosso treino baseia se em fazer barras flexoes e alguns abs, ( cerca de 150 barras e 180 flexoes) duração do treino uma hora, queriamos ter um plano de treino mais completo, e com mais exercicios se alguem poder ajudar a criar um plano ficaria muito agradecido, não precisa ser para iniciante, porque ambos já fizemos ginásio e já aguentamos um bocadinho Very Happy

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Re: Ajuda a criar um plano de treino defefino

Mensagem por JOKER em Qui Fev 07, 2013 9:32 am

Dá uma volta pelo forum nos planos de treino e métodos de treino tens tudo o que precisas saber.

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Re: Ajuda a criar um plano de treino defefino

Mensagem por JoaoPereira em Qui Fev 07, 2013 6:56 pm

Faz o que o Joker disse. Caso tenhas alguma dúvida, avisa que estamos cá para ajudar! Wink

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Re: Ajuda a criar um plano de treino defefino

Mensagem por Paulo fonseca em Qui Fev 07, 2013 7:17 pm

certo. obrigado ;b

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Re: Ajuda a criar um plano de treino defefino

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