Informação Pull and Push

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Informação Pull and Push

Mensagem por JOKER em Ter Mar 26, 2013 12:02 pm

Fica aqui uma informação útil para os menos familiarizados com os movimento de BW.

Todos os movimentos de Push Up (Flexão) nas posições de plank, trabalham maioritariamente os músculos do peitoral, e trícipe, todos os movimentos de empurrar ou seja no sentido inverso ao nosso tronco forçam o peitoral e o trícipe.

Quando começamos por elevar as pernas, na mesma posição ex: Decline Push up´s, os deltóides começam a ser solicitados (Ombro), ou seja tudo quanto é empurra para cima quando estamos de pé, ou empurrar o tronco na posição de hand stand, força o deltóide e o trícipe.

O movimento de Pull Up (elevação), força o Dorçal, Rombóides e Bícipe, todos os movimentos de Puchada ou seja no sentido a favor do nosso tronco forçam o dorsal o Rombóide e o Bícipe.

O Movimento de squat (Agachamento), força o Quadricipte e Glúteos, o femural e gémeos um pouco também, bem como o lombar se estivermos a trabalhar com cargas.

Esta informação é sucinta e um pouco generalista, mas serve apenas para os menos informados entenderem os músculos que estão a funcionar num determinado movimento, é óbvio que existem outros músculos envolvidos em todos este movimentos mas são estabilizadores, é muito importante quando estamos a treinar saber onde está focada a força, num determinado movimento.


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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por JaFoste em Ter Mar 26, 2013 3:36 pm

Informação simples mas muito útil.

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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por will" em Ter Mar 26, 2013 5:34 pm

Muito bom JOKE! faltava mesmo isso, visto que o número de membros do fórum está aumentando e muitos não tem o conhecimento prévio.
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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por Guru em Ter Mar 26, 2013 11:13 pm

curtinho e bom! Smile
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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por Miguel Migas em Qua Mar 27, 2013 9:43 am

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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por Nuno Pereira em Qua Mar 27, 2013 12:37 pm

Boa informação para todos os iniciados!

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Re: Informação Pull and Push

Mensagem por JOKER em Qua Mar 27, 2013 2:05 pm

Pois o facto é que muito pessoal faz os movimentos mas nem sabe o que está a treinar, e isso é importante, e o que por vezes é óbvio para quem já treina e conhece para outros nem por isso, e é importante explicar de forma clara e sucinta.

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