Convict Conditioning

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Convict Conditioning

Mensagem por JOKER em Sab Set 03, 2011 11:42 pm

Para quem quiser aproveitar os videos, ficam os exemplos referentes ao livro Convict Conditioning.
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Acho bom para quem se quer iniciar.

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Mouse em Sex Dez 09, 2011 8:01 pm

Jocker, comecei essa semana com o seguinte plano que extrai do livro Convict Conditioning.

Segunda: Pushups
Leg Raises
Terça: Pullups
Squats
Quarta: Handstand Pushups
Bridges
Quinta, Sexta e Sábado repete o ciclo

Faço os exercícios de acordo com os níveis do livro, assim que atingir as repetições, passo para o próximo nível.

Fico em dúvida se isso seria pouco, se poderia colocar mais exercícios, ou seguir algum dos dois planos de treinos para principiantes que o Welelele deixou aqui. Sou completamente novato nisso e estou completamente perdido ainda.

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Welelele em Sex Dez 09, 2011 10:11 pm

Mouse, só tu sabes a tua condição física. Não faz sentido começar pelo avançado, como não faz sentido começar pelo básico quando já és intermédio! O importante é dominares os básicos, depois disso, vais evoluindo conforme a tua capacidade de evolução! Se conseguires executar esses exercícios correctamente, continua a evolui! Não regridas. Vais perceber com o tempo que o barhitting é muito aberto à experiência pessoal de cada um! Tenho visto no facebook muita gente dizer que não tem plano de treino, vai pra barra e faz o que lhe vier à cabeça e a piada disto é um pouco essa! A liberdade que tens para trabalhares!

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por JOKER em Sex Dez 09, 2011 10:52 pm

o Welelele já disse tudo, é mesmo isso só tu te podes avaliar a ti prórpio nós apenas podemos dar dicas se estás com o plano do CC estás no bom caminho e como disse o Welelele dá nos básicos são o que te vai permitir evoluir em todos os outros movimentos.

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Mouse em Sab Dez 10, 2011 7:54 pm

Acho que vou fazer isso mesmo, percebi que apenas dois exercícios por dia não são o suficiente, preciso de algo mais. Vou pesquisar mais e ir testando alguns treinos para ver como respondo, mas pretendo utilizar as progressões do CC ja que ensina ir dos mais básicos ao mais avançado, achei um ótima leitura =]

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Welelele em Sab Dez 10, 2011 8:44 pm

Sim Mouse e uma boa maneira de evoluires também é usares super-sets!

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Mouse em Dom Dez 11, 2011 3:28 pm

Sim, hj acordei meio gripado, com o corpo mole, vou ficar queto hoje e espero estar recuperado amanhã para começar os testes, ai conto para vocês o que fiz

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por AJ em Dom Dez 11, 2011 4:03 pm

Mouse escreveu:Sim, hj acordei meio gripado, com o corpo mole, vou ficar queto hoje e espero estar recuperado amanhã para começar os testes, ai conto para vocês o que fiz

Cria um diário aqui: [Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.] Very Happy

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Mouse em Seg Dez 12, 2011 8:44 pm

Vou criar um sim e atualizo no dia posterior, ja que treino no final do dia

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por JOKER em Sab Mar 24, 2012 9:46 pm

As imagens do livro para o pessoal.
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Re: Convict Conditioning

Mensagem por ArtSports em Sab Mar 24, 2012 10:12 pm

JOKER escreveu:As imagens do livro para o pessoal.
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Boas imagens. Boa informação.
Acho que o AJ me passou esse livro. Ainda não o li

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por JOKER em Sab Mar 24, 2012 10:22 pm

Art lê porque é mesmo um bom livro acredita tem uma boa filosofia de treino assim como boas soluções.

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por ArtSports em Sab Mar 24, 2012 10:35 pm

JOKER escreveu:Art lê porque é mesmo um bom livro acredita tem uma boa filosofia de treino assim como boas soluções.


Com certeza que vou lê-lo joker Very Happy

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por Nuno Pereira em Sab Mar 24, 2012 11:56 pm

Boas imagens, já tinha ouvido falar deste livro mas ainda não tinha visto nada.
Gosto da maneira como demonstram os passos para evoluir sempre mais um pouco.
Já guardei a imagem Very Happy

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por AJ em Sex Abr 20, 2012 9:49 am

Para quem, como eu, sempre se perguntou o porquê do baixo volume dos treinos do livro, aqui está a resposta:

Paul 'Coach' Wade escreveu:In Convict Conditioning I talk about "old school" calisthenics as opposed to "new school." New school calisthenics are about adding more and more reps of the same old exercises. This boosts stamina, but nothing else. Old school calisthenics are about mastering basic movements and finding technical variations to make them harder and harder over time.

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por boyka em Seg Maio 28, 2012 8:22 pm

alguem faz os treinos do convict conditioning ou seja por fases?

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por AJ em Seg Maio 28, 2012 8:31 pm

boyka escreveu:alguem faz os treinos do convict conditioning ou seja por fases?

Acho que não, mas se quiseres tentar parece-me uma metodologia engraçada! Wink

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por boyka em Seg Maio 28, 2012 9:01 pm

AJ escreveu:Para quem, como eu, sempre se perguntou o porquê do baixo volume dos treinos do livro, aqui está a resposta:

Paul 'Coach' Wade escreveu:In Convict Conditioning I talk about "old school" calisthenics as opposed to "new school." New school calisthenics are about adding more and more reps of the same old exercises. This boosts stamina, but nothing else. Old school calisthenics are about mastering basic movements and finding technical variations to make them harder and harder over time.

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vou mais p o lado do "old school" até pq quero dar mais atencao a hipertrofia. aconselham a q no começo treine assim?com mais intensidade durante o exercicio mesmo em si dando atencao aos negativos smp q possivel?

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Re: Convict Conditioning

Mensagem por JOKER em Seg Maio 28, 2012 9:40 pm

Na verdade e em minha opinião o melhor é misturar um pouco de tudo, força, hipertofia e endurance.

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Re: Convict Conditioning

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