Mudar de ritmo

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por pedrocrv em Ter Maio 21, 2013 11:02 pm

Sim claro, eu sei disso. A questão é que eu já noutra fase da miinha vida fazia alguns desses exercicios que hoje me fazem "tremer..

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por s90skank em Qua Maio 22, 2013 7:24 am

és de Braga certo? não tens parceiros para treinar contigo? alguém com experiência que observe como estás a fazer os exercícios? Se for a fadiga que causa o tremer não tens nada com que te preocupar, se achares que é uma reacção estranha aí convêm tentar saber o que é.

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por pedrocrv em Qua Maio 22, 2013 10:05 am

Estou em braga mas nao sou de ca. nao tenho parceiros de treino, so a musica... vou fazer mais uns treinos e se continuar logo vejo o que fazer.. Hoje queria treinar mas acho que ainda tenho o joelho ressentido de ontem...

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por s90skank em Qua Maio 22, 2013 10:25 am

se tens dores não trabalhes sobre os joelhos

trabalha o tronco por exemplo

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por pedrocrv em Qua Maio 22, 2013 11:21 am

Sim, devo caminhar um pouco para nao forçar, e vou fazer mais exercicios para o tronco...

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por s90skank em Qua Maio 22, 2013 3:59 pm

podes fazer pranchas, L sits, e uma grande variedade de exercícios isométricos
dessa forma dás algum descanso aos joelhos e trabalhas a concentração e a força isométrica que é muito importante para a postura

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por pedrocrv em Qua Maio 22, 2013 4:20 pm

Hoje estou a contar que seja:

Marcha (2 voltas)
Flexoes
Flexoes inclinadas
Fundos no banco
Pull ups e chin ups
Plank
Side Plank
Leg lifts
Crunchs
L sits
V sit (?)
Marcha (1 voltas)
(repetir x2 ou x3)

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por s90skank em Qua Maio 22, 2013 4:32 pm

se estás mal do joelho não marches, esquece isso um dia

faz um aquecimento para as zonas articulares e faz o resto do teu treino, e não caminhes, isto na minha opinião

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por pedrocrv em Qui Maio 23, 2013 4:12 pm

que exercicios recomendam para trabalhar os lower abs?

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por JOKER em Qui Maio 23, 2013 10:19 pm

Leg Raises (Pernas esticadas) é o nº1.

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Re: Mudar de ritmo

Mensagem por Guru em Qui Maio 23, 2013 10:29 pm

ou L-Sit Smile

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Re: Mudar de ritmo

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